15 खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा के लिए खतरनाक हैं
कई खाद्य पदार्थ उम्र को प्रभावित करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण हमारे जीन हैं जो निर्णायक हैं, लेकिन धूम्रपान, पीने या सूरज के संपर्क में आने जैसी चीजें उम्र बढ़ने की गति को बढ़ा सकती हैं। बहुत से लोग एक कारक के रूप में अपने आहार की उपेक्षा करते हैं। जबकि आप समय को वापस नहीं कर सकते हैं लेकिन बेहतर खाने से झुर्रियों को गायब कर सकते हैं।
हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन में कुछ जागरूक विकल्पों के साथ, हम झुर्रियों और शुष्क त्वचा को रोक सकते हैं। खाद्य पदार्थ क्या आप महसूस करना चाहते हैं और युवा दिखना चाहते हैं? फिर आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इन 15 खाद्य पदार्थों का उपभोग न करें और इसके बजाय उन्हें लाभकारी विकल्पों के साथ बदलें। इंडिया के बेस्ट कॉमेडियन में से एक राजू श्रीवास्तव अब इस दुनिया में नहीं रहे
बहुत अधिक नमक
खाद्य पदार्थ खाना पकाने के दौरान नमक का उपयोग न करने का मतलब यह नहीं है कि आप कम उपभोग करते हैं। सोडियम का उपयोग डिब्बाबंद veggies से सुविधाजनक जमे हुए रात्रिभोज और यहां तक कि सोडा तक कई अलग-अलग खाद्य पदार्थों में किया जाता है। बहुत अधिक नमक आपके शरीर को पानी से निकाल देगा और आपको फूला हुआ दिखाएगा। जब भी संभव हो, नमक को जड़ी-बूटियों के साथ और भी अधिक स्वादों के लिए बदलें।
जला मांस
यह एक अजीब लग सकता है, लेकिन तथ्य यह है कि मांस का जला हुआ हिस्सा हाइड्रोकार्बन से भरा हुआ है। ये न केवल कैंसर का कारण होने की अफवाह है, बल्कि सूजन का कारण भी है, जो त्वचा में कोलेजन को नुकसान पहुंचा सकता है। आपको बारबेक्यू से पूरी तरह से दूर रहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप जितना संभव हो उतना स्वादिष्ट काले भागों का सेवन करें।
शराब
ऐसा नहीं है कि शराब सीधे त्वचा को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए मध्यम शराब की खपत त्वचा के लिए भी फायदेमंद हो सकती है। बहुत अधिक शराब हालांकि जिगर में निर्माण की ओर जाता है। यदि बहुत अधिक है, तो आप अधिक मुँहासे और झुर्रियों से पीड़ित होंगे। आपको शराब को पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन मध्यम या अनियमित खपत जाने का एक अच्छा तरीका है।
कैंडी
बेशक, हम सभी जानते हैं कि चीनी एक अच्छा विकल्प नहीं है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपकी त्वचा को भी नुकसान पहुंचाता है? चीनी का सेवन एक ऐसी प्रक्रिया को ट्रिगर करता है जो कोलेजन, प्रोटीन के उत्पादन को प्रभावित करता है, जो आपकी त्वचा को तंग और युवा रखता है। जितना संभव हो उतना चीनी को खत्म करना सबसे अच्छा है। एक अच्छा विकल्प 80/20 विधि है। यह विधि 80% विकल्पों के स्वस्थ होने का लक्ष्य निर्धारित करती है और इस तरह शर्करा उत्पादों के सेवन को 20% तक सीमित करती है।
संसाधित मीट
प्रसंस्कृत मीट अधिकांश प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के रूप में खराब होते हैं। वे नमक, सल्फाइट्स और अन्य संरक्षकों से भरे हुए हैं। ये त्वचा के लिए अच्छे नहीं हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। प्राकृतिक ठंड कटौती के साथ संसाधित मीट को बदलने का प्रयास करें। थोड़ी देर के लिए मांस काटने से स्वस्थ दिखने वाली त्वचा भी हो सकती है।
ट्रांस वसा
यदि आप उम्र बढ़ने की ऑप्टिकल प्रक्रिया में तेजी लाने और अपने दिल के वाल्व को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं, तो ट्रांस वसा को काटना एक महान निर्णय है। ये वसा यूवी किरणों द्वारा त्वचा को अधिक आसानी से क्षतिग्रस्त करने का कारण बनते हैं। मार्जरीन या हाइड्रोजनीकृत तेलों को जैतून के तेल जैसे प्राकृतिक विकल्पों के साथ बदलने का प्रयास करें, जो ट्रांस वसा में बहुत कम हैं।
लाल मांस
हां, यह समय यात्रा की तरह लगता है, है ना? मांस और वसा बुराई कर रहे हैं? वैसे भी, लाल घास का मैदान कोलेजन उत्पादन में कमी के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. हम जितने पुराने हो जाते हैं, उतना ही हमें अपने सेवन को सीमित करना चाहिए। इसके बजाय, अधिक veggies और फल खाएं, टर्की या चिकन भी महान प्रतिस्थापन हैं।
मसालेदार खाद्य पदार्थ
मसालेदार खाद्य पदार्थ rosacea ट्रिगर कर सकते हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जहां त्वचा लाल हो जाती है और चेहरे पर मवाद से भरे धक्कों दिखाई देते हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान यह और भी अधिक संभावना हो जाती है। मसालेदार खाद्य पदार्थों को स्पष्ट करना सबसे आसान है। संयम मकड़ी की नसों को भी रोक सकता है।
कैफ़ीन
हां, यहां तक कि ब्लैक कॉफी ऑप्टिकल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकती है। यह कैफीन के कारण होता है। यह एक मूत्रवर्धक है जो आपके शरीर को पानी खो सकता है। इससे स्किन ड्रायर दिखाई देती है। आपको और भी अधिक पानी पीकर इस प्रक्रिया से लड़ना चाहिए।
कम गुणवत्ता की खुराक
सिद्धांत रूप में, पूरक पोषक तत्वों की कमी के साथ हमारी मदद करने के लिए माना जाता है, हालांकि, सामग्री और गुणवत्ता पर करीब से नज़र रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से सस्ते सप्लीमेंट्स में अक्सर ऐसी सामग्री होती है जिन्हें आप करीबी निरीक्षण पर उपभोग करने के लिए बहुत उत्सुक नहीं हो सकते हैं। इसके अलावा, आप वास्तव में जरूरत से अधिक मत लो। बहुत अधिक विटामिन ए या जस्ता त्वचा को निर्जलित कर सकता है। एक स्वस्थ आहार के साथ, आपको वैसे भी उनकी आवश्यकता नहीं होनी चाहिए।
लस
अधिक से अधिक लोगों को लस से एलर्जी होती है। लस गेहूं और अनाज से आता है और अधिकांश पश्चिमी रसोई में एक प्रधान है। यदि आप काफी एलर्जी नहीं हैं और सिर्फ संवेदनशील हैं, तो खपत के बाद आपकी त्वचा लाल हो सकती है। हालांकि यह पहली बार में बहुत बुरा नहीं लगता है, यह स्थायी क्षति का कारण बन सकता है। बस इसे आज़माएं और थोड़ी देर के लिए लस मुक्त विकल्पों का उपयोग करें।
उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक कार्बोहाइड्रेट
यह पास्ता से प्यार करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बुरी खबर है, यह कई वेजी विकल्पों में से एक पर स्विच करने का समय हो सकता है, जैसे कि ज़ूडल। कई गेहूं-आधारित खाद्य पदार्थ, जैसे कि बैगल्स, पास्ता, या प्रेट्ज़ेल ब्रेकआउट और रोसैसिया का कारण बन सकते हैं। यहां तक कि पूरे अनाज के विकल्पों में अभी भी ग्लूकोज होता है, जो चीनी है। आप veggies या यहां तक कि पत्तेदार साग की कोशिश कर सकते हैं।
सीपदार मछली
हां, जबकि मछली आपके लिए बहुत अच्छी है, शेलफिश आपकी त्वचा के लिए इतना भयानक नहीं है। लॉबस्टर, झींगा और केकड़ों में बहुत अधिक आयोडीन होता है। यह आपके छिद्रों को बंद कर सकता है और मुँहासे ब्रेकआउट का कारण बन सकता है। एक स्वस्थ विकल्प किसी भी प्रकार की सादा पुरानी मछली है। यह ओमेगा फैटी एसिड में समृद्ध है, जो त्वचा को मॉइस्चराइज करने और इसे युवा दिखने में मदद करता है।
दुग्धशाला
निश्चित रूप से, सैद्धांतिक रूप से आपके लिए बहुत अच्छा है, लेकिन अगर आप दुनिया के कुछ क्षेत्रों में रहते हैं तो नहीं। अक्सर किसान स्तनपान-उत्प्रेरण हार्मोन का उपयोग करते हैं। ये सुनिश्चित करते हैं कि डेयरी गायों को लंबे समय तक दूध दिया जा सकता है। हालांकि ये हार्मोन हमारे शरीर में अपना रास्ता खोजते हैं। वे एस्ट्रोजन उत्पादन में वृद्धि और मुँहासे का कारण बनता है। हार्मोन-मुक्त डेयरी उत्पादों पर स्विच करने का प्रयास करें या अपनी खपत को सीमित करें। Govt jobs in Delhi 2022 | delhi.gov.in – 23 September 2022
रामबांस
अंतिम लेकिन कम से कम एगेव नहीं है। चीनी को काटने के लिए स्वीटनर के रूप में यह एक लोकप्रिय विकल्प है। मुद्दा यह है कि इन मिठासों में बहुत अधिक फ्रुक्टोज सिरप होता है। जिगर में प्रसंस्करण के दौरान, एगेव वसा में बदल जाता है और कोलेजन के उत्पादन को बाधित करता है। अन्य प्राकृतिक मिठास को एक विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।.
