कौन सा running shoe आपके लिए अच्छा है? आपको क्या देखना चाहिए? आप एक पुरानी जोड़ी का उपयोग करना कब बंद करते हैं?

Running shoe के बारे में सोचते समय फिट, पैडिंग, निर्भरता और बैकिंग पर ध्यान दें। फोर्टिस क्लिनिक, मुंबई में आर्थ्रोस्कोपी और स्पोर्ट्स मेडिसिन के विशेषज्ञ डॉ सनेश टुटेजा कहते हैं, एक उचित फिटिंग वाला जूता आरामदायक लेकिन आरामदायक होना चाहिए, जबकि पैडिंग आपके जोड़ों पर प्रभाव को कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हमारे हृदय-संवहनी स्वास्थ्य और आम तौर पर समृद्धि के लिए दौड़ना पसंद है, सही जूता ढूंढना जो गति, आराम और चोट की सुरक्षा का वादा करता है, बहुमत के लिए भारी हो सकता है,

Running shoe को सावधानीपूर्वक डिजाइन किया गया है

विशेष रूप से शुरुआती नौसिखियों के लिए। बाहरी आपूर्ति स्टोर और वेब पर कई विकल्प उपलब्ध हैं, जिनमें से अधिकांश भारी स्टिकर कीमत के साथ हैं। इस प्रकार, डॉ सनेश टुटेजा, एडवाइजर आर्थोस्कोपी एंड स्पोर्ट्स मेडिकेशन, फोर्टिस क्लिनिक, मुंबई, हमारा मार्गदर्शन करते हैं कि आदर्श जोड़ी खोजने के दौरान किसी को क्या देखना चाहिए। Running shoe को सावधानीपूर्वक डिजाइन किया गया है ताकि उच्च प्रभाव वाले व्यायामों जैसे दौड़ना और दर्द सहना संभव हो सके। वे स्पष्ट तत्वों के साथ नियोजित हैं

वे अधिक उल्लेखनीय मजबूती और पकड़ प्रदान करते हैं

जो सदमे प्रतिधारण, निर्भरता, आधार और निष्पादन को सुव्यवस्थित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। चलने वाले जूते परंपरागत जूते की तुलना में वजन में हल्के होते हैं, और वास्तव में पैडिंग और अनुकूलता प्रदान करते हैं, जो अधिक कुशल पैर की अंगुली को सशक्त बनाता है। इसके अलावा, वे अधिक उल्लेखनीय मजबूती और पकड़ प्रदान करते हैं और सांस की सामग्री का उपयोग करके उत्पादित होते हैं जो विलंबित उपयोग के दौरान पैरों को ठंडा और सूखा रखने में सहायता करते हैं। Running shoe पर विचार करते समय, फिट, पैडिंग, स्थिरता और समर्थन के बारे में सोचना बुनियादी है।

प्रभाव को कम करने में एक बुनियादी भूमिका निभाती है

एक उचित फिटिंग वाला जूता आरामदायक लेकिन आरामदायक होना चाहिए, जबकि पैडिंग आपके जोड़ों पर प्रभाव को कम करने में एक बुनियादी भूमिका निभाती है। स्वस्थता और बैकिंग हाइलाइट्स आपके पैर की विशेष परिस्थितियों के आधार पर ओवरप्रोनेशन या सुपरिनेशन को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। Running shoe रनिंग सॉर्ट और प्रक्रिया पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है, जैसे कि फोरफ़ुट या मिडफ़ुट स्ट्राइक। अत्यधिक आराम प्रदान करने के लिए उपयुक्त जूते का चयन करने में सदमे आत्मसात और तल का तनाव बुनियादी हैं।

पैर की अंगुली स्तर (एड़ी उठाना) को हाइलाइट करते हैं

अनुभवी स्प्रिंटर्स और लंबी दूरी के धावकों के लिए, मध्यम Running shoe अत्यधिक सहायक होते हैं। ये Running shoe एक मामूली तलवे की शेखी बघारते हैं और हल्के और अनुकूलनीय होते हैं, जो प्रचलित जमीनी अनुभव या भौतिक आलोचना देते हैं। इसी तरह वे एक कम एड़ी से पैर की अंगुली स्तर (एड़ी उठाना) को हाइलाइट करते हैं जो मूल रूप से चलने की दक्षता को उन्नत करता है। इसके अलावा, ये जूते सामान्य पैर के विकास को सशक्त बनाते हैं, बिना जूते के चलने की भावना का प्रतिरूपण करते हैं। वैसे, लोगों को जूतों के अनुरूप होने और उनके लाभों का फायदा उठाने के लिए निरंतर भिन्नता चक्र से गुजरना चाहिए।

एक सुरक्षा या मूवमेंट कंट्रोल शू का सुझाव दिया जाता है

विभिन्न प्रकार के चलने वाले जूतों पर विचार करना महत्वपूर्ण है। कैवस पैर के लिए उच्च वक्र के साथ एक निष्पक्ष या गद्देदार जूते का सुझाव दिया जाता है, जो पर्याप्त पैडिंग और शॉक अंतर्ग्रहण से अधिक देता है। लेवल फीट, टिबियलिस बैक लिगामेंट में कमी, या प्लांटर फैसीसाइटिस जैसी स्थितियों के लिए एक सुरक्षा या मूवमेंट कंट्रोल शू का सुझाव दिया जाता है, जो ओवरप्रोनेशन लाता है। ये Running shoe पैर की अनावश्यक आंतरिक गति को नियंत्रित करने के लिए अतिरिक्त सहायता और निर्माण प्रदान करते हैं। अत्यधिक ओवरप्रोनेशन के लिए, एक गति नियंत्रण Running shoe की सिफारिश की जाती है,

जो सबसे बड़ी मदद और मजबूती प्रदान करता है

जो सबसे बड़ी मदद और मजबूती प्रदान करता है। आपके पास उन लोगों के लिए क्या विचार हैं जो लगातार ऊबड़-खाबड़, टेढ़े-मेढ़े या ढलान वाले परिदृश्य पर लंबी मील दौड़ते हैं? उन लोगों के लिए जो नियमित रूप से ऊबड़-खाबड़, टेढ़े-मेढ़े, या ढलान वाले क्षेत्र में लंबी मील दौड़ते हैं, यह सलाह दी जाती है कि संसाधनों को मजबूत जूतों में रखा जाए जो बेहतर आधार और अतिरिक्त बीमा तत्व प्रदान करते हैं, उदाहरण के लिए, पैर की उंगलियों को प्रभाव से बचाने के लिए ओवरले या कवर। गैटर के लिए कनेक्शन वाले जूते भी फ़्लोटसम और जेट्सैम को Running shoe से बाहर रखने में सहायक होते हैं।

जल-सुरक्षित सामग्री ग्राहक अनुभव में सुधार कर सकती है

जल-सुरक्षित सामग्री ग्राहक अनुभव में सुधार कर सकती है और पैर के लिए अतिरिक्त आश्वासन दे सकती है। रनिंग शूज़ एक उद्यम हो सकता है और यह जानना महत्वपूर्ण है कि उन्हें कब बदलना है। आम तौर पर, चलने वाले जूते की जीवन प्रत्याशा लगभग 1,000 किमी (300-600 मील) होती है। किसी भी मामले में, यह आंदोलन की प्रकृति, पुनरावृत्ति और क्षेत्र के आधार पर बदल सकता है। मेकर्स रनिंग डिस्टेंस को देखते हुए प्रतिस्थापन के लिए स्पष्ट नियम दे सकते हैं। आम तौर पर, इन कारकों के आधार पर हर दो से आधे साल में Running shoe को बदल देना चाहिए।

फिसलने और गिरने का एक विस्तारित जुआ हो सकता है

संकेत है कि किसी के दौड़ने वाले जूते सेवानिवृत्ति की ओर बढ़ रहे हैं, जूता सामग्री की प्रकृति के लिए गिरावट को याद रखें, रक्षात्मक क्षमताओं की कमी के कारण, के लिए उदाहरण के लिए, पिछले पाँव की अत्यधिक गति को सीमित करना और तल्लीन करने वाला आघात। यह तल के तनाव में वृद्धि का कारण बन सकता है, बेचैनी और आराम के स्तर को कम कर सकता है। इसी तरह, एकमात्र लाभ का अनुभव कर सकता है, समतल हो सकता है या यहां तक ​​कि खराब हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पैर कम हो सकते हैं और फिसलने और गिरने का एक विस्तारित जुआ हो सकता है।

स्प्रिंटर्स को घड़ी की कल की तरह अपने जूते बदलने पड़ सकते हैं

जैसे-जैसे दौड़ने वाले जूतों में पैडिंग संकुचित या सीधी होती जाती है, शॉक रिटेंशन और सांत्वना के स्तर में गिरावट आती है, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। जब कोई अपने पैरों या जोड़ों में बेचैनी या पीड़ा का सामना करता है तो Running shoe बदलना उचित होता है। लंबी दूरी के धावक जो लंबी दौड़ में भाग लेते हैं, प्रशिक्षण के बाद स्ट्राइड या थ्रोब की तीव्रता का पता लगा सकते हैं, जो जूते में अंतर को चिह्नित कर सकता है। ऐसी स्थितियों में, जूते की जीवन प्रत्याशा प्रभावशाली रूप से अधिक सीमित हो सकती है, और स्प्रिंटर्स को घड़ी की कल की तरह अपने जूते बदलने पड़ सकते हैं।