Public health protection : अपराह्न बढ़ते तापमान और विभिन्न क्षेत्रों को जारी किए गए भारतीय मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) के परामर्श के मद्देनजर,
आयुष मंत्रालय ने देश भर में फैले अपने संस्थानों के नेटवर्क के माध्यम से राष्ट्रव्यापी जागरूकता अभियान शुरू किया है। इन प्रयासों का उद्देश्य लू से बचाव के उपायों के बारे में जागरूकता फैलाना है।
Public health protection
Public health protection : आयुष मंत्रालय के अंतर्गत आने वाले संस्थानों और संगठनों द्वारा नागरिकों को लू से बचने के तरीकों के बारे में शिक्षित करने के लिए जागरूकता सत्र और आईईसी सामग्री के वितरण जैसी कई गतिविधियाँ की जा रही हैं।
इस अभियान में नागरिकों को अत्यधिक लू के प्रकोप के दौरान सुरक्षित रहने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित सुझावों और पारंपरिक स्वास्थ्य प्रथाओं पर जोर दिया जाता है।
डॉ. एमएम राव, सीएआरआई, भुवनेश्वर जामनगर स्थित आयुर्वेद शिक्षण और अनुसंधान संस्थान (आईटीआरए) ने स्थानीय आबादी को बढ़ते तापमान के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए सक्रिय कदम उठाए हैं।
जन स्वास्थ्य के प्रति अपनी सतत प्रतिबद्धता के तहत, ITRA ने 20 मार्च, 2025 को निवासियों को शिक्षित करने और उनकी सुरक्षा करने के लिए एक महत्वपूर्ण गतिविधि आयोजित की – विशेष रूप से वे जो इसके बाह्य रोगी विभाग (OPD) में आते हैं, उन्हें गर्मी महामारी से जुड़े जोखिमों से बचाने के लिए।
गर्मी के तनाव के शुरुआती
अभियान के दौरान ITRA अस्पताल और आस-पास के क्षेत्र में शैक्षिक पर्चे बांटे गए। बहुत सारा पानी पीना, पीक ऑवर्स के दौरान सीधी धूप से बचना और गर्मी के तनाव के शुरुआती लक्षणों को पहचानना कुछ महत्वपूर्ण सुझाव और व्यावहारिक सलाह हैं जो इन द्विभाषी पुस्तिकाओं में पाई जा सकती हैं।
कार्यक्रम का उद्देश्य लोगों को वह ज्ञान प्रदान करना है जिसकी उन्हें आवश्यकता है। डॉ. जयप्रकाश राम ने हीटवेव जागरूकता पर एक व्याख्यान दिया: ज्ञान, रोकथाम और उपचार, जो प्रेरणादायक और शिक्षाप्रद दोनों था।
RARI अहमदाबाद में आयोजित इस जीवंत कार्यक्रम ने OPD रोगियों, उनके परिवारों और संस्थान के समर्पित कर्मचारियों को लू (हीटवेव) के खतरों से आत्मविश्वास और देखभाल के साथ निपटने के लिए सामूहिक जागरूकता के लिए एक साथ लाया।
कार्यक्रम के दौरान, उपस्थित लोगों ने जीवंत चर्चा की और पैम्फलेट तथा अपने आपको शांत रखने के लिए नए सिरे से संकल्प लेकर लौटे। झज्जर के केंद्रीय योग एवं प्राकृतिक चिकित्सा अनुसंधान संस्थान की डॉ. प्रीति ने योग एवं प्राकृतिक चिकित्सा की उपचारात्मक शक्तियों के माध्यम से हीटवेव जागरूकता पर रोगियों और कर्मचारियों का मार्गदर्शन किया।
डॉ. जयप्रकाश राम, आरएआरआई, अहमदाबाद
हीटवेव की रोकथाम के संबंध में स्वास्थ्य सेवाओं के महानिदेशक के तहत आयुष वर्टिकल से सार्वजनिक स्वास्थ्य सलाह का परिशिष्ट
हाइड्रेटेड रहें: अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिन भर खूब पानी पिएं। हाइड्रेटेड और ठंडा रहने के लिए, आप फलों के रस, नारियल पानी और छाछ को भी शामिल कर सकते हैं। ऐसे पेय पिएं जो आपको प्राकृतिक रूप से ठंडा करते हैं, जैसे नारियल पानी,
नींबू का रस, या फलों से बने पेय, अपनी दिनचर्या में शामिल करें। ये आपको ठंडा रखने और तरोताजा महसूस कराने में मदद करते हैं। सीधी धूप से बचें: बाहर जाते समय, धूप से बचने के लिए छाते का उपयोग करें या चौड़ी टोपी पहनें।
हीटस्ट्रोक और सनबर्न से बचाव
हल्का भोजन करें: घर से बाहर निकलने से पहले हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन चुनें। भारी या तैलीय भोजन से बचें, क्योंकि ये शरीर की गर्मी बढ़ा सकते हैं।
उपयुक्त कपड़े पहनें: सूती जैसे कपड़े से बने पूरी बाजू के ढीले-ढाले कपड़े पहनें। यह आपको ठंडा रहने में मदद करता है और आपको सीधे धूप से बेहतर तरीके से बचाता है।
कूलिंग वॉटर इन्फ्यूजन का उपयोग करें: खस (वेटिवर), सारिवा (भारतीय सरसपरिला), जीरा (जीरा), और धान्यक (धनिया के बीज) जैसी ठंडी सामग्री के साथ अपना पीने का पानी तैयार करें। यह शरीर की गर्मी को कम करने में मदद कर सकता है।
सत्तू से बने जलपान का आनंद लें: ठंडक और ताजगी के लिए गुड़ या सेंधा नमक के साथ सत्तू (भुने हुए जौ या बंगाल चने से बना एक मोटा पाउडर) का सेवन करें।
ठंडा करने वाले स्नैक्स खाएं: अपने आहार में फालसा (भारतीय ब्लैकबेरी), मुनक्का (किशमिश), लाजा (भूना हुआ धान), और पेठा (कैन्डीड ऐश गॉर्ड) जैसे खाद्य पदार्थों को उनके शीतलन गुणों के लिए शामिल करें।
ठंडक देने वाले लेप लगाएँ: गर्म मौसम में ठंडक पाने के लिए अपनी त्वचा पर चंदन और वेटिवर जैसे सुगंधित औषधीय पौधों से बने लेप लगाएँ।
हाइड्रेटिंग फल और सब्ज़ियाँ शामिल करें: अंगूर, खीरा, तरबूज, सिंघाड़ा, खरबूजा, आम और गन्ने के रस जैसे ज़्यादा पानी वाले फल और सब्ज़ियाँ खाएँ। बेल का शरबत भी गर्मी से बचने का एक बेहतरीन विकल्प है। चीनी वाला दूध पिएँ: हाइड्रेटेड रहने और ऊर्जा बनाए रखने का एक आसान तरीका है चीनी वाला दूध पीना।
Public health protection :दोपहर में झपकी लें: दिन के सबसे गर्म समय में आराम करने से गर्मी से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने और अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। गर्म मौसम में थोड़ी झपकी लेना ताज़गी देने वाला और फ़ायदेमंद हो सकता है
क्या न करें
Public health protection : दिन के सबसे गर्म घंटों में बाहर जाने से बचें, आम तौर पर दोपहर 12:00 बजे से 3:00 बजे के बीच, जब सूरज सबसे तेज़ होता है। अगर आपको दोपहर में बाहर जाना ही है, तो ज़्यादा गर्मी और निर्जलीकरण से बचने के लिए ज़ोरदार गतिविधियाँ करने से बचें। जलने से बचने के लिए नंगे पैर बाहर न जाएं
अपने पैरों को गर्म सतहों पर न रखें
Public health protection : दिन के सबसे गर्म हिस्सों में खाना पकाने से बचें। अगर आपको खाना बनाना ही है, तो ताज़ी हवा आने के लिए दरवाज़े और खिड़कियाँ खोलकर उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करें।
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शराब, चाय, कॉफ़ी और ज़्यादा चीनी वाले कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन कम करें या उनसे बचें। इनसे शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो सकती है या पेट में ऐंठन हो सकती है।
बच्चों या पालतू जानवरों को कभी भी पार्क की गई गाड़ी में न छोड़ें, चाहे थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो। अंदर का तापमान तेज़ी से बढ़कर ख़तरनाक स्तर तक पहुँच सकता है।
