Magnesium की कमी से होती हैं कई समस्याए
मैग्नीशियम एक जरूरी खनिज है। यह शरीर के कई कार्यों में मदद करता है और आपको स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है Magnesium मांसपेशियों को दुरुस्त, हृदय गति को स्थिर रखने, हड्डियों को मजबूत बनाने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और ऊर्जा के उत्पादन में मदद करता है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर मांसपेशी में ऐंठन, दिल की अनियमित धड़कन, थकान, उच्च रक्तचापे, अवसाद, चिंता और नींद से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। अगर स्थिति गंभीर हो जाए तो दौरे भी पड़ सकते हैं। यह रक्त में कैल्शियम और पोटैशियम के स्तर को भी प्रभावित कर सकता है। >>>Visit: Samadhanvani
मैग्नीशियम मस्तिष्क के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका’ निभाता है
शरीर का लगभग 60 प्रतिशत Magnesium हड्डियों में जमा होता है। Magnesium, कैल्शियम और विटामिन डी के साथ मिलकर हड्डियों को स्वस्थ बनाकर ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है। हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में Magnesium का सेवन करना चाहिए। शरीर में Magnesium का कम स्तर तनाव, चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है। Magnesium के लिए फलियां, हरी -सब्जियां, बादाम, चिया एवं कद्दू के बीज, ब्राउन राइस, केला और एवोकाडो को आहार में शामिल कर सकते हैं। अधिक कमी होने पर चिकित्सक से सलाह लें।
