Belly Fats पूरी दुनिया में एक गंभीर समस्या है। इससे क्या खतरे होते हैं? ,आज हम पेट के Fats के हर घटक की पूरी व्याख्या प्रस्तुत करेंगे, साथ ही घर पर पेट के Fats कम करने के लिए कुछ व्यायामों पर चर्चा करेंगे।
बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई का उपयोग शरीर के Fats को निर्धारित करने के लिए किया जाता रहा है। यह किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन से निर्धारित होता है। यूटी साउथवेस्टर्न और अन्य विश्वविद्यालयों के शोध के अनुसार, किसी व्यक्ति की “वसा वितरण प्रोफ़ाइल” की जांच करना अधिक आवश्यक है।
मनुष्य के शरीर में Fats कहाँ जमा होती है? इससे क्या खतरे होते हैं? हमारे विशेषज्ञ इस पोस्ट में पेट की चर्बी के हर घटक की पूरी व्याख्या प्रस्तुत करेंगे, साथ ही शुरुआती लोगों के लिए घर पर पेट की चर्बी कम करने के लिए कुछ व्यायामों पर चर्चा करेंगे।
Introduction: Belly Fats
विभिन्न कारणों से पेट की चर्बी जमा करते हैं, जिसमें तारकीय खाने की दिनचर्या से कम, गतिविधि की अनुपस्थिति और तनाव शामिल हैं। अपने खान-पान पर काम करना, वास्तविक काम का विस्तार करना और अपनी जीवन शैली को बदलना, ये सब मदद कर सकते हैं। अभिव्यक्ति “मिडसेक्शन फैट” उस वसा को संदर्भित करता है जो मध्य क्षेत्र को शामिल करता है। पंच फैट दो प्रकार के होते हैं:
- सहज: यह वसा एक व्यक्ति के अंगों को शामिल करता है।
- उपचर्म: यह वसा है जो त्वचा के नीचे बैठती है।
सहज वसा द्वारा लाई गई चिकित्सा समस्याएं उपचर्म वसा द्वारा लाई गई समस्याओं की तुलना में अधिक जोखिम भरी होती हैं। पेट की चर्बी कम करने के लिए लोग तरह-तरह के जीवन पेट की चर्बी – एक कठिन समस्या अपना सकते हैं
पुरुष और महिला की Belly Fats में Different
चूंकि पेट के Fats के क्षेत्र में इकट्ठा होती है और इसमें आवश्यक अंग शामिल हो सकते हैं, यह वसा का सबसे हानिकारक प्रकार है। यूटी साउथवेस्टर्न में किए गए शोध के अनुसार, इस प्रकार कीFats लोगों को हृदय रोग, मधुमेह, यकृत की समस्याओं,
कुछ प्रकार की बीमारी और अचानक मृत्यु सहित विभिन्न प्रकार की चिकित्सा स्थितियों को बढ़ावा देने के उच्च दांव पर लगाती है। कूल्हों और नितंबों में वसा का जमाव, दूसरी ओर, विशेष रूप से कम खतरनाक नहीं हो सकता है, लेकिन विशिष्ट समस्याओं से बचने की कोशिश शैली और आहार परिवर्तन से बचाव कर सकता है।
—> Fat Loss: Diet Plan, Exercise
Belly Fats के प्रमुख कारण
जल, खनिज, प्रोटीन और वसा से मानव शरीर का निर्माण होता है। वसा को या तो महत्वपूर्ण कहा जा सकता है या वसा को हटा दिया जा सकता है। मौलिक वसा को हमारे शरीर के सभी हिस्सों में ट्रैक किया जा सकता है,
जिसमें हृदय और फेफड़े जैसे महत्वपूर्ण अंग शामिल हैं। शरीर को उचित रूप से काम करने के लिए मूलभूत वसा की आवश्यकता होती है। सहज वसा वह वसा होगी जो आंतरिक अंगों के आसपास और त्वचा के नीचे जमा हो जाती है। उपचर्म वसा वह वसा होगी जो त्वचा के नीचे ट्रैक की जाती है।
खराब आहार
मीठा भोजन, उदाहरण के लिए, केक और कन्फेक्शन कर सकते हैं:
वजन बढ़ने का कारण
किसी व्यक्ति के पाचन को धीमा करना
वसा का उपभोग करने के लिए किसी व्यक्ति की क्षमता कम करें
अधिक शराब पीना
अत्यधिक शराब के सेवन से लीवर खराब होने और जलन सहित कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ऊपर से शराब के सेवन से लोगों का वजन बढ़ जाता है
वर्कआउट न करना
एक व्यक्ति का वजन बढ़ जाएगा यदि वे खपत से अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं। एक व्यक्ति की अत्यधिक वसा खोने की क्षमता, विशेष रूप से पेट के आसपास, एक निष्क्रिय जीवन शैली से बाधित होती है
बहुत अधिक दबाव लेना
कोर्टिसोल एक स्टेरॉयड रसायन है जो शरीर को दबाव के प्रबंधन में सहायता करता है। कोर्टिसोल तब दिया जाता है जब कोई व्यक्ति खतरनाक या उच्च दबाव वाली स्थिति में होता है, और यह उनके पाचन को प्रभावित कर सकता है
वंशानुगत गुण
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि किसी व्यक्ति के गुण उसके मोटे होने में भूमिका निभा सकते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार गुण, व्यवहार, पाचन और मोटापे से संबंधित विकार होने की संभावना को प्रभावित कर सकते हैं
मिडसेक्शन फैट का उपभोग करने के लिए खाद्य किस्मों को खाया जाना चाहिए
गांठ की टक्कर में गट फैट विशेष रूप से काफी बड़ा दुश्मन है। लेकिन कुछ खाद्य स्रोत स्वादिष्ट होते हैं और आपकी कमर के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं।
Belly Fats कम करने के लिए खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ
केले
कार्बनिक उत्पाद में 422 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, एक खनिज जो आपके शरीर में नमक की मात्रा को कम करने में सहायता कर सकता है, जिससे पेट का विस्तार हो सकता है।
जामुन
कैंसर की रोकथाम करने वाले एजेंट रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं, मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की अनुमति देते हैं, पेट की मांसपेशियों को जोरदार व्यायाम को कम जटिल बनाते हैं। उन मांसपेशियों को गतिविधि के लिए तैयार करने के लिए, अपने व्यायाम से पहले कुछ दही और जामुन खाएं।
साइट्रस
पठार पर एरिजोना स्टेट कॉलेज के अध्ययन के अनुसार, संतरे और लाल मिर्च जैसे चमकीले जैविक उत्पाद में एल-एस्कॉर्बिक एसिड व्यायाम के दौरान 30% अधिक वसा को कम करने में आपकी सहायता कर सकता है।
चॉकलेट स्किम मिल्क
ठोस विकास को सक्रिय करने के लिए, एक गिलास कार्ब्स और प्रोटीन को मिलाता है। रिकवरी में मदद करने के लिए, व्यायाम के बाद पीएं। इसके अलावा, आपको कैल्शियम मिल रहा है, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। चॉकलेट दूध सिर्फ छोटों के लिए नहीं है!
