Gut Health: आंतों और पेट की दीवारों में सूजन लाने वाले वायरस का संक्रमण पेट की खराबी या पेट की परेशानी का सबसे आम कारण है।
Gut Health: एक प्रकार की पाचन समस्या जिसे पेट की ख़राबी के रूप में जाना जाता है, पेट के ऊपरी हिस्से में असुविधा और खाने के बाद सुस्ती या त्वरित तृप्ति की भावना की विशेषता है। अन्य संभावित प्रतिकूल प्रभावों में सूजन, नाराज़गी, एसिड भाटा, मतली, कब्ज और दस्त शामिल हैं। यह खाद्य असहिष्णुता का भी संकेत हो सकता है। आपका पेट कुछ खाद्य पदार्थों, जैसे डेयरी, ग्लूटेन और यहां तक कि तले हुए या मसालेदार भोजन के प्रति संवेदनशील हो सकता है। जब आप इन वस्तुओं का सेवन करते हैं, तो वे संवेदनशील पेट में जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे आपको बुरा एहसास हो सकता है।
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Gut Health: पेट दर्द और दर्द से राहत के लिए 5 पेय
- सौंफ का पानी
Gut Health: चूंकि एंजाइम खाद्य अणुओं के बेहतर अवशोषण में मदद करते हैं, सौंफ के बीज पेट में जलन को कम कर सकते हैं। सौंफ में मौजूद फाइबर नियमित मल त्याग को प्रोत्साहित करने और कब्ज को कम करने में मदद करता है।
- मसालेदार दही
प्रोबायोटिक्स लेने से आंत और पाचन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है क्योंकि इनमें सहायक बैक्टीरिया होते हैं। इस आसान पेय के लिए केवल एक कप ठंडा, ताज़ा दही, एक चम्मच पिसा हुआ जीरा और थोड़ा सा काला नमक चाहिए।
- नीबू चाय
पेट की ख़राबी को शांत करने के लिए एक साधारण चाय के लिए, तुलसी के पत्ते, नींबू के टुकड़े और एक चम्मच अजवायन मिलाएं। इस चाय को बनाने के लिए 3 कप पानी, 4 नींबू के टुकड़े, 1 चम्मच अजवायन और तुलसी की पत्तियां मिलाएं।
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- अदरक का पानी
इस साधारण चाय को बनाने के लिए, एक पैन, दो गिलास पानी और एक इंच बारीक कसा हुआ अदरक लें। चाय को छान लें, फिर डालें। काली मिर्च और थोड़ी मात्रा में शहद से सूजन और खराश से राहत मिल सकती है।
- संतरे का रस
संतरे का रस पोटेशियम, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का एक शानदार स्रोत है जो पाचन में मदद करता है। संतरे का रस पाचन में सुधार करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
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Gut Health: कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन करने से बचें क्योंकि वे पहले से ही दर्दनाक पेट को और भी बदतर बना सकते हैं। सोडा का कार्बोनेशन पेट को फैलाता है और आंतरिक दबाव बढ़ाता है। जब कॉफी और ऊंचे दबाव के प्रभाव मिलते हैं, तो एसिड रिफ्लक्स अधिक प्रचलित होता है। आमतौर पर, आप पेट दर्द का इलाज घर पर ही कर सकते हैं। यदि लक्षण गंभीर हैं या लंबे समय तक बने रहते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
