होम स्वास्थ्य PCOS में आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

वर्तमान में PCOS के लिए कोई समाधान नहीं है, फिर भी आहार और नैदानिक ​​उपचार वजन, ग्लूकोज स्तर और विभिन्न कारकों और जटिलताओं की निगरानी में सहायता कर सकता है।

ठोस वसा, कम वसा वाले प्रोटीन, साबुत अनाज और जमीन से उगाए गए कई नए खाद्य पदार्थों का सेवन करने से PCOS के खतरे को कम करने या इसके दुष्प्रभावों से निपटने में मदद मिल सकती है। इस बीच, PCOS प्रबंधन के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से दूर रहना आदर्श है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो उत्तेजक चक्र को ट्रिगर करते हैं, जो हार्मोनल स्तर को परेशान करते हैं और ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाते हैं, PCOS के लिए सबसे स्पष्ट रूप से भयानक भोजन हैं। यहां पीसीओएस के दौरान दूर रहने के लिए 10 खाद्य स्रोतों की सूची दी गई है

PCOS आहार

PCOS आहार: वर्तमान में पीसीओएस के लिए कोई इलाज नहीं है, फिर भी आहार और नैदानिक ​​उपचार वजन, ग्लूकोज स्तर और विभिन्न कारकों और कठिनाइयों की निगरानी में सहायता कर सकता है।

ठोस वसा, दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज और बहुत सारे नए पत्तेदार खाद्य पदार्थ चुनने से पीसीओएस की समस्या को कम करने या इसके दुष्प्रभावों से निपटने में मदद मिल सकती है। फिलहाल, पीसीओएस प्रबंधन के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से दूर रहना आदर्श है।
खाद्य स्रोत जो उग्र अंतःक्रिया को ट्रिगर करते हैं, जो हार्मोनल स्तर को परेशान करते हैं और ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाते हैं, पीसीओएस के लिए सबसे खराब पोषण हैं।

एस्प्रेसो या जैज़्ड पेय

एस्प्रेसो में कैफीन होता है और इसके सेवन से शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन (महिला रसायन) का स्तर बढ़ जाता है। PCOS में, रासायनिक स्तर अब गड़बड़ा गया है। एस्प्रेसो सेवन की बढ़ी हुई मात्रा भी स्थिति को उलझा सकती है। एस्प्रेसो और उत्तेजित पेय से दूर रहने की सलाह दी जाती है।

👉 ये भी पढ़ें👉:Cardamom For Weight Loss: क्या इलायची आपका अतिरिक्त वजन कम करने में मदद कर सकती है?

डेयरी आइटम

दूध में कुछ कृत्रिम यौगिक होते हैं जो एण्ड्रोजन रासायनिक उत्पादन को बढ़ाते हैं। एण्ड्रोजन एस्ट्रोजेन (महिला रसायन) के विकास में मदद करता है। एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि पीसीओएस की गंभीरता को बढ़ा सकती है। पीसीओएस महिलाओं को चेडर, उन्नत दही और जमे हुए दही जैसे दूध के उत्पादों से हमेशा दूर रहना चाहिए।

👉👉Visit: samadhan vani

शराब

यदि आपको PCOS है तो कुछ विशेषज्ञ शराब से पूरी तरह दूर रहने को कहते हैं। शराब का सेवन टेस्टोस्टेरोन रसायनों के स्तर को बढ़ा सकता है और ओव्यूलेशन के लिए अपेक्षित रसायनों को भी परेशान कर सकता है। यह ग्लूकोज के स्तर को कम करता है, भोजन की इच्छा को बढ़ाता है और वजन बढ़ाता है और कुछ में स्वास्थ्यवर्धक कमी लाता है। यह कुछ लोगों में सिरदर्द पैदा कर सकता है।