Monsoon Diet:यहां हम आपके लिए 7 सब्जि लेकर आए हैं, जो आपको मानसून के दौरान फिट रखने में मदद करेंगी।
Monsoon Diet
Monsoon Diet:क्या आप अक्सर बारिश के दौरान बार-बार बेहोश हो जाते हैं? यदि वास्तव में, यह एक कमजोर सुरक्षित ढांचे का संकेत हो सकता है। विशेष रूप से, तूफान के मौसम में विभिन्न असुरक्षित संक्रमण फैलते हैं, जो संक्रामक होते हैं। इसके अलावा, यदि आप बाहर खाना पसंद करते हैं, तो यह समस्या को और भी बढ़ा देता है।
यही कारण है कि अक्सर घर का बना खाना खाने में ही समझदारी है, यह ठोस, ताजा और बेहद पौष्टिक होता है। तो, आज हम आपके सामने सात ऐसी सब्जियों की सूची पेश करेंगे जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करेंगी और बारिश के दौरान आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएंगी।
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यही कारण है कि अक्सर घर का बना खाना खाने में ही समझदारी है, यह ठोस, ताजा और बेहद पौष्टिक होता है। ऐसे में आज हम आपके सामने सात ऐसी सब्जियों की सूची पेश करेंगे जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करेंगी और तूफान के दौरान आपकी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करेंगी:Monsoon Diet
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तूफान के दौरान असुरक्षा से बचने के लिए इन 7 बुनियादी सब्जियों को शामिल करें
- लहसुन: लहसुन में एलिसिन नामक एक मजबूत बायोएक्टिव यौगिक होता है जिसमें पुनर्स्थापनात्मक गुण होते हैं और यह सर्दी और इन्फ्लूएंजा जैसी बीमारियों के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया पर काम करता है। अतिरिक्त स्वास्थ्य सहायता के लिए इसे अपने सूप, स्टू और करी में जोड़ें।
- हल्दी: इस शानदार छिलके में करक्यूमिन (एक यौगिक जिसमें शमन और कोशिका सुदृढ़ीकरण गुण होते हैं) होता है। हल्दी में रोगाणुनाशक, एंटीवायरल, एंटीफंगल, जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करते हैं और संक्रमणों से लड़ते हैं। हल्दी वाला दूध पीना या अपनी रोजमर्रा की दावत में हल्दी पाउडर शामिल करना हमारे सामान्य स्वास्थ्य में मदद करने का एक अद्भुत तरीका है।
- तीखी सब्जियां: लौकी, मेथी के पत्ते और नीम का स्वाद तीखा होता है जो आपको गंभीर संक्रमणों से बचाने में मदद कर सकता है।:Monsoon Diet
- सूप और स्टू: नई सब्जियों और स्वादों का उपयोग करके बनाया गया सूप या स्टू का एक गर्म कटोरा गर्मी वाले दिन में बेहद आरामदायक लगेगा। यह पोषक तत्वों से भी भरपूर है और समोसे और पकौड़े के मुकाबले यह एक पसंदीदा विकल्प है।
- प्राकृतिक चाय: चाय कैंसर की रोकथाम करने वाले एजेंटों से भरपूर होती है जो प्रतिरोध में मदद करती है। तुलसी-अदरक की चाय शरीर को गर्म रखने और सर्दी और इन्फ्लूएंजा से बचने में मदद करेगी।:Monsoon Diet
- मिट्टी के एल-एस्कॉर्बिक एसिड युक्त उत्पाद: अपने आहार में आंवला, नींबू, संतरा, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च, पालक और ब्रोकोली शामिल करें। एल-एस्कॉर्बिक एसिड प्रदूषण से लड़ने में मदद करता है, प्रसंस्करण की सुविधा देता है और साथ ही बारिश के दौरान अभेद्यता को मजबूत करता है।
- भिंडी: भिंडी, जिसे भिंडी या भिंडी भी कहा जाता है, एक और प्रतिरोधी सब्जी है जिसे आपको अपने आहार में याद रखना चाहिए। यह विटामिन ए, सी और कैल्शियम जैसे मूलभूत पोषक तत्वों से भरपूर है जो असुरक्षित रोगाणुओं से बचने में मदद करता है।
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Monsoon Diet:खाद्य जनित बीमारियों से दूर रहने के लिए इस मौसम के दौरान अत्यधिक साफ-सफाई और भोजन प्रबंधन के उपायों का अभ्यास करना सुनिश्चित करें। मिट्टी के उत्पादों को पूरी तरह से धोएं, भोजन को उचित रूप से पकाएं, और कोशिश करें कि सड़क पर मिलने वाला भोजन या स्वभावगत स्रोतों से आने वाला कच्चा भोजन न खाएं। इन आहार वृद्धि और सुरक्षा उपायों के साथ, आप खुद को स्वस्थ रखते हुए तूफान का फायदा उठा सकते हैं।