PCOS महिलाओं में एक आम हार्मोनल समस्या है। इससे वजन बढ़ने, चेहरे पर बाल आने के अलावा महिलाओं में दिल की बीमारियों की संभावना भी बढ़ जाती है।
पॉलीसिस्टिक ओवरी कंडीशन (PCOS) 10% महिलाओं को प्रभावित करती है, जिससे यह महिलाओं में सबसे व्यापक अंतःस्रावी समस्या बन जाती है।
PCOS Awareness Month
जबकि पीसीओएस वाली और बिना पीसीओएस वाली महिलाओं के बीच संचार संबंधी बीमारी से मृत्यु दर तुलनात्मक लगती है, पीसीओएस और हृदय संबंधी स्वास्थ्य के बीच एक दिलचस्प संबंध है।
यह संबंध तब स्पष्ट हो जाता है जब हम पीसीओएस से प्रभावित महिलाओं के बीच कोरोनरी कोर्स की बीमारी और मायोकार्डियल लोकलाइज्ड नेक्रोसिस के बढ़ते जोखिम पर गौर करते हैं।
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PCOS महिलाओं में एक सामान्य हार्मोनल समस्या है। इससे वजन बढ़ने, दाढ़ी बढ़ने के अलावा महिलाओं में दिल की बीमारियों की संभावना भी बढ़ जाती है।
कैसे PCOS महिलाओं को श्वसन विफलता का शिकार बना देता है?
PCOS में विस्तारित कार्डियोवैस्कुलर जुआ बहुस्तरीय है और इसमें विभिन्न चर का संयोजन शामिल है। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, टेस्टोस्टेरोन और इंसुलिन प्रतिरोध का ऊंचा स्तर, पीसीओएस वाली महिलाओं में सामान्य,
एंडोथेलियल और डायस्टोलिक क्षति से जुड़ा हुआ है। यह टूटना नसों और हृदय की सामान्य कार्यप्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे संभवतः हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
वजन और मधुमेह हृदय स्वास्थ्य के लिए सीधा खतरा पैदा करते हैं, और पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं इन परिस्थितियों को बढ़ावा देने का जोखिम उठा रही हैं।
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मोटापा और टाइप 2 मधुमेह दोनों ही कोरोनरी बीमारी की गहरी संभावना को बढ़ाते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पीसीओएस से प्रभावित लोगों को जीवनशैली कारकों का भी सामना करना पड़ सकता है
जो उनके हृदय संबंधी जुआ को प्रभावित करते हैं। स्थिर प्रवृत्ति, जटिल स्टार्च और शराब से भरपूर एक अस्वास्थ्यकर आहार, व्यवसाय से संबंधित या व्यक्तिगत तनाव, छिटपुट आराम योजनाएँ, और परेशान सर्कैडियन लय सभी इस जुआ में जोड़ते हैं।
PCOS : दिल की सेहत पर नजर रखने के लिए 7 जीवनशैली आदतें
1.वास्तविक कार्य: सामान्य गतिविधि हृदय की भलाई का आधार है। हर हफ्ते तीन बार, लगभग 30 मिनट के लिए मध्यम उच्च प्रभाव वाले व्यायाम में भाग लेने से, महत्वपूर्ण वजन घटाने के बिना भी, लिपिड प्रोफाइल, ओव्यूलेशन और इंसुलिन प्रतिक्रिया में सुधार हो सकता है। अभ्यास ग्लूकोज को नियंत्रित करने, जलन कम करने और हृदय को मजबूत बनाने में सहायता करता है।
2.आहार संबंधी प्रवृत्तियाँ: एक उचित और स्वस्थ आहार दिनचर्या मौलिक है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, अतिरिक्त शर्करा और भिगोए हुए वसा को सीमित करते हुए
प्राकृतिक उत्पादों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर सावधानीपूर्वक पोषण योजना पर ध्यान देना चाहिए। जटिल शर्करा को रेखांकित करने और शराब का सेवन कम करने से भी बेहतर हृदय स्वास्थ्य में योगदान हो सकता है।
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3.तनाव बोर्ड: लगातार दबाव हृदय संबंधी खतरों को बढ़ा सकता है। देखभाल परावर्तन, गहरी साँस लेने की गतिविधियाँ और योग जैसी तनाव कम करने की प्रक्रियाएँ चिंता की भावनाओं पर काबू पाने में सहायता कर सकती हैं।
गंभीर और मनोरंजक गतिविधियों के बीच एक ठोस संतुलन बनाना और आवश्यकता पड़ने पर मदद की तलाश करना भी समान रूप से महत्वपूर्ण है।
4.आराम के उदाहरण: छिटपुट आराम के तरीके और परेशान सर्कैडियन लय दिल की सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। एक स्थिर आराम योजना पर ध्यान केंद्रित करने और एक अनुकूल आराम माहौल स्थापित करने से बेहतर आराम गुणवत्ता को बढ़ावा मिल सकता है। आम तौर पर समृद्धि के लिए पर्याप्त सहायक आराम आवश्यक है।
5.बोर्ड का वजन करें: जबकि पीसीओएस से प्रभावित सभी लोग अधिक वजन वाले नहीं हैं, जो लोग हैं वे अधिकारियों के वजन से लाभ उठा सकते हैं।
आहार और व्यायाम के मिश्रण के माध्यम से बनाए रखने योग्य वजन घटाने से इंसुलिन प्रतिक्रिया विकसित हो सकती है और कार्डियोवैस्कुलर जुआ कारकों को कम किया जा सकता है।
6.शराब का सेवन: अत्यधिक शराब का सेवन हृदय स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को अपनी हृदय संबंधी समृद्धि को सुरक्षित रखने के लिए कुछ संयम से शराब पीनी चाहिए या इससे पूरी तरह परहेज करने पर विचार करना चाहिए।
7.धूम्रपान पर रोक: धूम्रपान हृदय रोग के लिए एक महत्वपूर्ण जुआ कारक है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे रोकना शायद बचाव के लिए उठाया जाने वाला पहला कदम है और आपका हृदय स्वस्थ रहे।
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हृदय-स्वस्थ जीवन शैली के निर्णयों को अपनाने के साथ-साथ, विश्वसनीय स्वास्थ्य जांच और हृदय स्वास्थ्य मूल्यांकन पीसीओएस से प्रभावित महिलाओं में जटिलताओं की शीघ्र पहचान और रोकथाम के लिए आवश्यक हैं।
नियमित कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज परीक्षण किसी भी स्थिति में मधुमेह या प्रीडायबिटीज जैसी बुनियादी समस्याओं का पता लगा सकते हैं, जबकि उपवास ग्लूकोज का स्तर सामान्य लगता है।
