Sameera Reddy का फिटनेस मंत्र: टहलें, बच्चों के साथ साइकिल चलाएं और नट्स चबाएं

Sameera Reddy: अपने ऊपर बैठाकर, केवल प्रतियोगियों के लिए बाध्य नहीं है

Sameera Reddy: बादाम के बाद पिस्ता को अगले सुपरफूड के रूप में प्रचारित किया जा रहा है क्योंकि ये प्रोटीन, रेशों और ऑक्सीडेंट के दुश्मन से भरपूर होते हैं। पता लगाएँ कि कैसे मॉडल-एंटरटेनर उन्हें अपने खाने की दिनचर्या में एक ठोस निबल विकल्प के रूप में समेकित कर रहा है। मॉडल एंटरटेनर Sameera Reddy ने अपने वेट लॉस प्रोजेक्ट की रिपोर्ट करके, कामकाजी महिलाओं और माताओं दोनों के लिए संभावित स्वास्थ्य कार्यक्रम निर्धारित करके इंटरनेट पर जीत हासिल की है और यह दिखाया है कि रिपल किक्स करना, अपनी लड़की को अपने ऊपर बैठाकर, केवल प्रतियोगियों के लिए बाध्य नहीं है।

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Sameera Reddy: जिसके आसपास हाल ही में स्वास्थ्य संबंधी चर्चाएँ होती हैं

“मैं अपने आप में, अपने स्वास्थ्य, अपने शरीर, अपने आनंद और अपने मस्तिष्क में संसाधनों को लगा रही हूं,” उसने पिछले साल अपने वेब-आधारित मनोरंजन पोस्ट पर उन कहानियों को रिकॉर्ड करते हुए लिखा था, जो एक उद्देश्य सेटिंग शेड्यूल के विपरीत कल्याण को मज़ेदार बनाती हैं। उसने कुछ निरंतर उपवास किया, सकारात्मक तर्क दिया और केवल एक और मांसपेशी सिर होने के नीरसता को तोड़ने के लिए एक खेल चुना। यही कारण है कि जब हमें इस बारे में कुछ जानकारी मिलती है कि क्या वह 10,000-स्टेप रोज़ाना दैनिक शेड्यूल करती है जिसके आसपास हाल ही में स्वास्थ्य संबंधी चर्चाएँ होती हैं,

Sameera Reddy: अद्भुत नींद लेने के बारे में असाधारण रूप से विशिष्ट हूं

तो वह अपनी व्यावहारिक अंतर्दृष्टि के साथ हमें जल्दी से ध्यान केंद्रित करती है। “अधिमानतः, अग्रिमों से अधिक, मुझे अपने युवाओं के साथ बाहर निकलना पसंद है। हम बहुत अधिक चलते हैं और साइकिल चलाते हैं। मेरे व्यायाम का एक बड़ा हिस्सा मेरे बच्चों के साथ अतिशयोक्ति है! इतना ही नहीं, मुझे लगता है कि एक स्वास्थ्य प्रणाली जो मेरे लिए सबसे अच्छा काम करती है अच्छी तरह से आराम कर रहा है। अपने आप को ठीक होने का मौका देना महत्वपूर्ण है। समय पर भोजन करना भी एक प्रणाली है जिसका मैं लगातार पालन करता हूं। मैं पागल दिनों में भी अद्भुत नींद लेने के बारे में असाधारण रूप से विशिष्ट हूं।

Sameera Reddy: यह एक परिवार के खाने का रिवाज था

मैं तब सोता हूं जब मेरे बच्चे सोते हैं। तो वास्तव में, अपने शरीर पर जहां तक ​​व्यापक आराम और महान आहार पैटर्न का नियंत्रण है, एक निर्विवाद आवश्यकता है,” वह हमें बताती है। विशेष रूप से, Sameera Reddy निबलिंग शेड्यूल के रूप में नट्स, विशेष रूप से पिस्ता के आदान-प्रदान का समर्थन करती है। यह उनके पिता थे जिन्होंने उन्हें अपने युवा जीवन में पिस्ता की शालीनता से परिचित कराया था। “पिस्ता के लिए मेरा प्यार, या पिस्ता जैसा कि हम उन्हें कहते हैं, बहुत पीछे चला जाता है। यह एक परिवार के खाने का रिवाज था जब मेरे पिताजी सूखे प्राकृतिक उत्पादों, या सिर्फ पिस्ता का मिश्रण रखते थे,

Sameera Reddy: प्रसव से पहले पिस्ता मेरे शरीर को कैसे मजबूत करेगा

जैसे-जैसे दिन बढ़ता था, क्रंचिंग के लिए पहुंच के भीतर। बहुत कुछ हमारी निराशा तब है कि वह बड़ी कुतरने की प्रवृत्ति को बढ़ावा दे रहा था। किसी भी घटना में, जब मैं अपने बच्चों के साथ गर्भवती थी, तो मेरे पिताजी ने मुझे यह बताना जारी रखा कि प्रसव से पहले पिस्ता मेरे शरीर को कैसे मजबूत करेगा,” वह कहती हैं। बादाम के बाद पिस्ता को अगले सुपरफूड के रूप में प्रचारित किया जा रहा है क्योंकि ये प्रोटीन, रेशों और ऑक्सीडेंट के दुश्मन से भरपूर होते हैं। क्या अधिक है, वे रसीला प्रोफ़ाइल का स्वाद लेते हैं जो वास्तव में उन्हें थका देने वाला नहीं है।

Sameera Reddy: वयस्कों के लिए 1.3 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है

पिस्ते की एक सर्विंग से रोजाना विटामिन बी6 की खपत का लगभग 37% या वयस्कों के लिए 1.3 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। विटामिन बी 6 शरीर में एक मूलभूत भूमिका ग्रहण करता है, विशेष रूप से प्रोटीन पाचन और घटनाओं के मानसिक मोड़ के अनुरूप। पिस्ता सबसे कम कैलोरी वाले नट्स में से एक है, जो आपके सभी कार्बोहाइड्रेट सामग्री को खराब नहीं करता है। उनके पास सेल सुदृढीकरण और शमन क्षमताएं हैं और फाइबर से भरपूर होने के कारण, एक स्वस्थ पेट से संबंधित प्रणाली का समर्थन करते हैं और पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

Sameera Reddy: कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है

उच्च प्रोटीन सामग्री और अमीनो एसिड का अभिसरण पिस्ता को शाकाहारी प्रेमियों और शाकाहारी लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण आकर्षण बनाता है। चूंकि पिस्ता में कम कैलोरी गुण और उच्च फाइबर और प्रोटीन सामग्री होती है, इसलिए वे कई वजन घटाने में शामिल होते हैं, 2020 में ध्यान केंद्रित करने के साथ कम कार्ब्स खाते हैं कि कैसे उन्होंने वजन रिकॉर्ड (बीएमआई) कम किया और पुरुषों और महिलाओं में हठ के साथ कमर की रूपरेखा। गैर-संक्रमणीय बीमारियों के अलावा, पिस्ता रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है,

Sameera Reddy: अपने बच्चों के बीच अखरोट खाने की प्रवृत्ति को दोहराती है

फलस्वरूप हृदय संबंधी समस्याओं की संभावना कम हो जाती है। उनकी कम ग्लाइसेमिक फ़ाइल (जीआई) का मतलब है कि वे ग्लूकोज में तेज वृद्धि नहीं करते हैं और 2020 में मेटा-परीक्षण के अनुसार, उपवास ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद मिली। यही कारण है कि Sameera Reddy अपने बच्चों के बीच अखरोट खाने की प्रवृत्ति को दोहराती है। “जब वे अपने स्कूल और खेल के कार्यक्रमों के बाद थके हुए होते हैं और शाम 4 और 5 बजे के बीच कहीं कुछ खाने की जरूरत होती है, तो मैं लगातार पिस्ता और सूखे जैविक उत्पादों की एक थाली निकालता हूं।

Sameera Reddy: उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकें

उनमें से दो, विशेष रूप से मेरे तीन साल की बच्ची, पिस्ता के छिलके खोलना और स्वादिष्ट अखरोट खाना पसंद करती है, इसे लगातार अपनी उंगलियों के बीच पकड़े रहती है। अपने पिता की तरह, मैंने उन्हें कम उम्र में पिस्ता से परिचित कराया है। उस बिंदु पर जब मेरी छोटी बच्ची लगभग आठ महीने की थी, मैंने उसके खाने में पिस्ता और बादाम कुचलना शुरू किया। मेरा मानना था कि मेरे दोनों बच्चों को मेवों के स्वाद से परिचित होना चाहिए ताकि वे निश्चित रूप से ज्ञात स्वादों के साथ बड़े हो सकें और उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकें।” मॉडल-एंटरटेनर जोड़ता है।