Skincare Diet:त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने का एक रहस्य इसे पूरे समय हाइड्रेटेड रखना है। चमकती त्वचा के लिए यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आप अपनी दैनिक भोजन की थाली में शामिल कर सकते हैं।\
Skincare Diet:त्वचा को ठोस और चमकदार बनाए रखने की कुंजी में से एक इसे पूरे समय हाइड्रेटेड रखना है। चमकदार त्वचा के लिए अपनी नियमित खाने की थाली में शामिल करने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थ की अधिक किस्में नहीं हैं।
Skincare Diet का पालन करें
स्थिर जीवन शैली के युग में, स्वयं की देखभाल पर भी उतना ही जोर दिया जाता है। कोरोना वायरस महामारी के बाद, लोगों ने अपने अस्तित्व के प्रति अधिक जागरूक होना शुरू कर दिया है और खुद का अधिक ख्याल रखना शुरू कर दिया है। इस दैनिक अभ्यास में स्वयं की देखभाल करते हुए, त्वचा स्वास्थ्य प्रबंधन ने सूची को हरा दिया।Skincare Diet
Skincare Diet:त्वचा को स्वस्थ बनाए रखना शरीर के सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने जितना ही महत्वपूर्ण है। हाइड्रेटेड, चमकदार और जलन मुक्त त्वचा ठोस त्वचा होती है। हालाँकि, स्थिर जीवनशैली के इस दौर में हमारी त्वचा के साथ भी समझौता किया जाता है।
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अवशेष और बढ़ते संदूषण जैसे पारिस्थितिक कारक भी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में शुद्धिकरण, बालों का झड़ना, जलयोजन और समय-समय पर सीरम और नाइट क्रीम का उपयोग भी शामिल है। सही सतह का चयन करना आसान नहीं है लेकिन महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, सामान्य रूप से त्वचा को स्वस्थ रखना भी महत्वपूर्ण है। आहार यहाँ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अनुदान विजेता पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने बताया कि बहुत सारे खाद्य स्रोत पूरे मौसम में त्वचा को हाइड्रेटेड नहीं रखते हैं।
इस घटना में कि आपकी त्वचा रूखी या सूख गई है, केवल त्वचा क्रीम लगाने से मदद नहीं मिलेगी। यह वह तरीका है जिससे आप अपने आहार के माध्यम से जलयोजन को लॉक कर सकते हैं:Skincare Diet
Skincare Diet : त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए 5 खाद्य पदार्थ
- खीरा– एक खीरे में 95% से अधिक पानी होता है, इसलिए यदि आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, तो कुछ खीरे खाने का प्रयास करें। खीरे में कई बायोएक्टिव मिश्रण होते हैं, जिनमें कुकुर्बिटासिन, कुकुमेगास्टिग्मेन्स कुकुमेरिन, विटेक्सिन, ओरिएंटिन और एपिजेनिन शामिल हैं जो त्वचा को हाइड्रेट करने में सहायता कर सकते हैं।
- तरबूज एक जैविक उत्पाद है जिसमें पानी की मात्रा (90% से अधिक) होती है और इसमें लाइकोपीन, एल-एस्कॉर्बिक एसिड और बीटा कैरोटीन जैसे खनिज और फाइटोकेमिकल्स होते हैं – ये सभी त्वचा की सेहत को बनाए रख सकते हैं।
- अनानास – 87% पानी की मात्रा के साथ, अनानास में ब्रोमेलैन भी होता है, एक प्रोटीन जिसका उपयोग इसके विरोधी गुणों को बढ़ाने और कम करने के लिए किया जाता है।
- टमाटर: त्वचा की चमक के लिए पोषण आहार में टमाटर को प्राथमिकता दी जाती है। टमाटर में मौजूद लाइकोपीन, एक कैरोटीनॉयड, त्वचा को सूरज की क्षति से लड़ने में सहायता करता है और कोलेजन का समर्थन करने में दोगुना काम करता है। एल-एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर, त्वचा के लिए हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों की तलाश करने वाले किसी भी व्यक्ति के आहार में टमाटर का स्थान होना चाहिए।
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- पपीता – पपीते में पानी की मात्रा अधिक और सोडियम की मात्रा कम होती है। यह विटामिन ए, सी, फोलेट, मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है। यह शुष्क और परतदार त्वचा का इलाज करता है, उसे पोषण देता है और साथ ही उसे हाइड्रेटेड भी रखता है। पपीते का सेवन भी आपकी त्वचा को खूबसूरत और सुंदर बना सकता है। आपकी त्वचा के लिए एक आश्रय इसे सही तरीके से खराब कर देता है।
अपनी दावत की थाली के लिए इन स्वादिष्ट पोषण को याद रखें और हर मौसम में त्वचा को हाइड्रेटेड रखें!
