आइए हम Sweet Corn खाने के चिकित्सीय लाभों और इसके लिए आवश्यक सुरक्षा उपायों की जांच करें। मेट्रो या आपके पड़ोस के स्टेशन पर स्वीट कॉर्न की गति धीमी हो सकती है। हालाँकि, स्वीट कॉर्न अपने आप में पौष्टिक है और इसमें आहार फाइबर होता है, जो सामान्य ठोस स्राव में मदद करता है और रुकावट को रोकता है, एन लक्ष्मी, आहार विशेषज्ञ, कामिनेनी क्लीनिक, हैदराबाद ने महसूस किया कि इसके अत्यधिक उपयोग से गैस और सूजन हो सकती है।
इसलिए चाहे आप इसे कितना भी संजोएं, सतर्कता का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। हमें यह जांचने दीजिए कि स्वीट कॉर्न खाने के अन्य चिकित्सीय फायदे क्या हैं और क्या कोई एहतियाती कदम उठाना पड़ सकता है।
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Sweet Corn की आहार प्रोफ़ाइल
Sweet Corn एक पौष्टिक सब्जी है जिसकी 100 ग्राम मात्रा आम तौर पर निम्नलिखित पोषक तत्व प्रदान करती है, जैसा कि लक्ष्मी ने संकेत दिया है।
- कैलोरी: 86
- कार्ब्स: 19 ग्राम
- प्रोटीन: 3.2 ग्राम
- वसा: 1.2 ग्राम
- आहारीय फाइबर: 2.7 ग्राम
- एल-एस्कॉर्बिक एसिड: 9.2 मिलीग्राम
- विटामिन बी1 (थियामिन): 0.2 मिलीग्राम
- विटामिन बी3 (नियासिन): 2.14 मिलीग्राम
- फोलेट: 42 एमसीजी
- पोटैशियम: 270 मिलीग्राम
- फास्फोरस: 89 मिलीग्राम
-मैग्नीशियम: 37 मिलीग्राम
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स्वीट कॉर्न के चिकित्सीय फायदे
- Sweet Corn अपने आहार संबंधी प्रोफाइल के कारण चिकित्सीय लाभ की गुंजाइश प्रदान करता है। लक्ष्मी को समझ आ गया कि वे क्या हैं।
प्रसंस्करण में मदद करता है: यह आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, स्वस्थ प्रसंस्करण और रोकथाम में सहायता करता है। - आंखों की सेहत को बढ़ाता है: स्वीट कॉर्न में महत्वपूर्ण कोशिका सुदृढ़ीकरण होते हैं, उदाहरण के लिए, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन, जो आंखों की सेहत में सुधार करते हैं।
सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर: यह सब्जी अतिरिक्त रूप से एल-एस्कॉर्बिक एसिड, थियामिन, नियासिन और पोटेशियम जैसे बुनियादी पोषक तत्व और खनिज प्रदान करती है, जो आम तौर पर समृद्धि का समर्थन करती है।
- कम वसा वाले पदार्थ: अपने कम वसा वाले पदार्थ के साथ, Sweet Corn उन लोगों के लिए एक शानदार विकल्प है जो इसके आहार लाभों में भाग लेने के साथ-साथ अपने वसा सेवन से निपटने की उम्मीद कर रहे हैं।
क्या मधुमेह रोगी किसी भी समय स्वीट कॉर्न खा सकते हैं?
मधुमेह रोगी स्वीट कॉर्न का सेवन कर सकते हैं, फिर भी उन्हें कुछ संयम के साथ ऐसा करना चाहिए, अपने कार्ब सेवन के प्रति सचेत रहना चाहिए, क्योंकि यह ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित कर सकता है।
खंड नियंत्रण मौलिक है, और ग्लूकोज को संतुलित करने में सहायता के लिए स्वीट कॉर्न को प्रोटीन और फाइबर के स्रोतों के साथ समन्वयित करना समझदारी है। मधुमेह-समायोज्य दावत योजना में स्वीट कॉर्न को एकीकृत करने के लिए ग्लूकोज के स्तर का मानक अवलोकन।
क्या यह गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी है?
स्वीट कॉर्न एक गर्भवती महिला के आहार का हिस्सा हो सकता है क्योंकि यह फोलिक एसिड जैसे बुनियादी पोषक तत्व प्रदान करता है, जो भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण है,
“फिर भी, अधिक सेवन से दूर रहना चाहिए, और गर्भवती महिलाओं को वैध पोषण सुनिश्चित करने के लिए अन्य खाद्य स्रोतों के साथ एक उचित आहार रखना चाहिए।”
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सुरक्षा उपाय
Sweet Corn से ऊर्जा प्राप्त करते समय, संभावित विचारों के बारे में जानना महत्वपूर्ण है,
संवेदनशीलताएँ:
हालाँकि Sweet Corn के प्रति संवेदनशीलता दिलचस्प होती है, लेकिन मकई के प्रति संवेदनशीलता की पृष्ठभूमि वाले लोगों को सतर्क रहना चाहिए।
शर्करा का स्तर: Sweet Corn में सामान्य शर्करा होती है, फिर भी यह अनुचित रूप से अधिक नहीं होती है; किसी भी मामले में, नियंत्रण विवेकपूर्ण है, खासकर उन लोगों के लिए जो अपने शुगर प्रवेश की जाँच कर रहे हैं।
अधिक सेवन: फाइबर से भरपूर किसी भी भोजन की तरह Sweet Corn का अधिक सेवन, पेट में सूजन और गैस जैसी पेट संबंधी परेशानी पैदा कर सकता है।
स्वीट कॉर्न एक उच्च चीनी वाला भोजन है।
वास्तविकता: जबकि स्वीट कॉर्न में चीनी होती है, लेकिन इसमें चीनी की मात्रा बहुत अधिक नहीं होती है, और इसका मध्यम उपयोग आम तौर पर अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित होता है।
स्वीट कॉर्न की स्टफिंग हो रही है।
सच्चाई: स्वीट कॉर्न में वसा की मात्रा कुछ कम होती है और यह एक अच्छे आहार के लिए आवश्यक हो सकता है, फिर भी कैलोरी की खपत को नियंत्रित करने के लिए खंड नियंत्रण महत्वपूर्ण है।