नाश्ता न छोड़ें  नाश्ता छोड़ने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। आप आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित रह सकते हैं और हो सकता है कि आप पूरे दिन अधिक नाश्ता करते रहें क्योंकि आपको भूख लगती है।

जंक फूड का स्टॉक न करें  प्रलोभन से बचने के लिए, घर पर जंक फूड - जैसे चॉकलेट, बिस्कुट, कुरकुरे और मीठे फ़िज़ी पेय - का स्टॉक न करें। इसके बजाय, स्वस्थ स्नैक्स, जैसे कि फल, अनसाल्टेड राइस केक, ओट केक, अनसाल्टेड या बिना मीठा पॉपकॉर्न और फलों का रस चुनें।

उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं बहुत सारे फाइबर वाले खाद्य पदार्थ आपको भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं, जो वजन कम करने के लिए एकदम सही है। फाइबर केवल पौधों के भोजन में पाया जाता है, जैसे फल और सब्जियां, जई, साबुत अनाज की ब्रेड, ब्राउन राइस और पास्ता, और बीन्स, मटर और दाल।

खूब पानी पिए लोग कभी-कभी प्यास को भूख समझ बैठते हैं। जब एक गिलास पानी वास्तव में आपको चाहिए तो आप अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं।   उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं

अधिक सक्रिय हो जाओ सक्रिय रहना वजन कम करने और इसे बंद रखने की कुंजी है। बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के साथ-साथ व्यायाम अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद कर सकता है जिसे आप अकेले आहार से नहीं खो सकते।

खूब फल और सब्जियां खाएं फल और सब्जियां कैलोरी और वसा में कम और फाइबर में उच्च हैं - सफल वजन घटाने के लिए 3 आवश्यक तत्व। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स भी होते हैं।

सप्ताह के लिए अपने नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और स्नैक्स की योजना बनाने की कोशिश करें, सुनिश्चित करें कि आप अपने कैलोरी भत्ते से चिपके रहें। साप्ताहिक खरीदारी सूची बनाने में आपको मदद मिल सकती है।

प्रलोभन से बचने के लिए, घर पर जंक फूड - जैसे चॉकलेट, बिस्कुट, कुरकुरे और मीठे फ़िज़ी पेय - का स्टॉक न करें। इसके बजाय, स्वस्थ स्नैक्स, जैसे कि फल, अनसाल्टेड राइस केक, ओट केक, अनसाल्टेड या बिना मीठा पॉपकॉर्न और फलों का रस चुनें।