weigh loss tips: स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए 10 आसान उपाय

weigh loss tips: व्यायाम, योग और आहार अधिक फिट होने के सबसे अनुशंसित तरीके हैं। हालाँकि, एक सदियों पुरानी रणनीति जो परिणाम दे सकती है वह है सावधानी से खाना। यह भोजन के साथ संबंध को मजबूत करके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। सावधान खान-पान की यात्रा अभी शुरू करने के 10 सबसे आदर्श तरीके निम्नलिखित हैं।

weigh loss : क्या यह कहा जा सकता है कि आप पेट भरने और वजन कम करने के अंतहीन पैटर्न से थक गए हैं? आज भोजन आमतौर पर रिकॉर्ड, कार्बोहाइड्रेट सामग्री, या ऑनलाइन मनोरंजन चरणों के माध्यम से क्षणिक दृश्यों को ठीक करने तक सीमित हो गया है। संभवतः अद्भुत शरीर की तस्वीरें, कम कार्ब्स खाती हैं जो तेजी से परिणाम की गारंटी देती हैं, और वास्तविक विश्वासों की दृढ़ खोज हमें घेर लेती है।

👉ये भी पढ़े👉: PCOS AWARENESS MONTH: यह हार्मोनल स्थिति महिलाओं में हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?

weigh loss

weigh loss tips: हालाँकि, यदि आप एक वैकल्पिक प्रक्रिया को अपनाने के लिए तैयार हैं जो हमारे पूर्वजों के बारे में जानकारी प्राप्त करती है, तो सावधान रहना एक कोर्स है। यह गहरी जड़ें जमाने वाली रणनीति बदलाव का एक अनूठा तरीका पेश करती है। सावधानीपूर्वक भोजन करना भोजन के साथ संबंध को मजबूत करता है, यह स्वीकार करते हुए कि शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए इसका क्या अर्थ है; एक असाधारण भ्रमण मूलतः अभ्यास के साथ होता है।

weigh loss: प्रमुख समर्थक और फिटेलो के प्रमुख साहिल बंसल ने आईएएनएसलाइफ को सावधान खान-पान के लिए दस आचरण युक्तियां बताईं। भूख को रोकने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए 10 सरल उपाय

weigh loss tips

मोटापे से बचने और वजन नियंत्रित रखने के 10 आसान तरीके

weigh loss
weigh loss tips: स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए 10 आसान उपाय

weigh loss tips: क्या यह कहा जा सकता है कि आप लगातार कैलोरी खाने और गिनने के चक्कर में थक गए हैं? आज ऑनलाइन मनोरंजन चरणों के माध्यम से भोजन नियमित रूप से रिकॉर्ड, कार्बोहाइड्रेट सामग्री, या क्षणिक दृश्यों को ठीक करने तक सीमित हो गया है। स्पष्ट रूप से अद्भुत शरीर की तस्वीरें, कैलोरी की गिनती जो त्वरित परिणाम की गारंटी देती है, और वास्तविक लक्ष्यों की निरंतर खोज हमें घेर लेती है। इसके बावजूद, यह मानते हुए कि आप एक वैकल्पिक पद्धति को अपनाने के लिए तैयार हैं जो हमारे पूर्वजों के बारे में जानकारी प्राप्त करती है, सावधानी से खाना एक कोर्स है।

weigh loss

weigh loss tips: यह अच्छी तरह से स्थापित तकनीक परिवर्तन का एक असाधारण तरीका प्रदान करती है। सावधानीपूर्वक भोजन करना भोजन के साथ संबंध को मजबूत करता है, यह स्वीकार करते हुए कि शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए इसका क्या अर्थ है; एक असाधारण भ्रमण मूलतः अभ्यास के साथ होता है। प्रमुख समर्थक और फिटेलो के अध्यक्ष साहिल बंसल ने आईएएनएसलाइफ को सावधान खान-पान के लिए दस आचरण युक्तियां बताईं।

👉ये भी पढ़े👉: स्वस्थ दांतों और मसूड़ों के लिए 7 खाद्य पदार्थ

weigh loss tips: सावधानीपूर्वक खाने के लिए 10 सामाजिक युक्तियाँ

धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन खंड को नियंत्रित करें

जब हम तेजी से खाते हैं, तो हम आवश्यकता से अधिक खा लेते हैं और भोजन की खपत पर हमारा नियंत्रण नहीं रह जाता है। दूसरी ओर, काटने से शरीर धीरे-धीरे भोजन को अलग करने की अनुमति देता है, जिससे पेट संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं। यह रणनीति आपके कैलोरी सेवन को 10 प्रतिशत तक कम करने में आपकी सहायता करेगी।

छोटी प्लेटें जबरदस्त असर करती हैं

आपके दिमाग को यह समझने में 15-20 मिनट लगते हैं कि आपका पेट भर गया है। एक बड़ी प्लेट में कुछ अतिरिक्त व्यंजन बदलने के लिए अधिक जगह होती है और आप अधिक खा लेंगे। इसे एक छोटी प्लेट से बदलने से आप अपनी प्लेट पर अधिक बोझ डालने से बच सकते हैं और एक अच्छा वजन बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

चीनी से बचें – यह स्वीकार किए बिना कि आप इसकी अधिकता ले रहे हैं

weigh loss : सुबह के नाश्ते से लेकर दोपहर की लस्सी तक, हर दावत में एक मीठी मिठास छिपी होती है। हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि ‘हम क्या खाते/पीते हैं’ क्योंकि कुछ खाद्य किस्मों में चीनी की मात्रा अधिक और पूरक तत्वों की मात्रा कम हो सकती है, जिससे वजन घटाने का काम मुश्किल हो सकता है। जबकि एक गिलास लस्सी को अच्छा माना जा सकता है और यह आपको कुछ स्वाद लेने के लिए प्रेरित करती है, एक अकेले परोसने में 30 ग्राम तक अतिरिक्त चीनी हो सकती है, जो सुझाए गए दैनिक सेवन से अधिक है।

बंडल किए गए प्राकृतिक उत्पाद के रस उतने अच्छे नहीं हैं जितने दिखाई दे सकते हैं

जैविक उत्पाद के रस ठोस लग सकते हैं लेकिन चीनी और नकली शर्करा का एक गुप्त स्रोत हैं। तत्काल/बंडल किए गए प्राकृतिक उत्पाद के रस के एक कप में 20 ग्राम तक चीनी हो सकती है, जो लगभग दैनिक उपभोग की सीमा के बराबर है। कुछ लोग ओट्स को एक उपयोगी नाश्ता भी मान सकते हैं, लेकिन वे एक मीठा जाल भी हो सकते हैं। नाश्ते के अनाज की एक कटोरी में 12 ग्राम तक चीनी हो सकती है।

सोडियम की अधिक मात्रा भी आपको मोटा बना सकती है और विभिन्न चिकित्सीय समस्याओं का कारण बन सकती है

weigh loss
weigh loss tips: स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए 10 आसान उपाय

बंडल किए गए स्नैक्स स्वास्थ्यप्रद कीमत पर आराम प्रदान करते हैं। चिप्स के एक छोटे से 20 रुपये के पार्सल में 300-400 मिलीग्राम तक सोडियम हो सकता है। एक व्यक्ति को प्रत्येक व्यक्ति को 1500 मिलीग्राम तक सोडियम का सेवन प्रतिबंधित करने की सलाह दी जाती है एच डे, अमेरिकन स्कूल ऑफ कार्डियोलॉजी और दुनिया भर के डॉक्टरों द्वारा दिए गए नियमों के अनुसार।

👉👉: Visit: samadhan vani

कम सोडियम प्रवेश

weigh loss : कई बंडल या भोजनालय सूप में प्रत्येक सर्विंग के लिए 800 मिलीग्राम तक सोडियम होता है। मोमेंट नूडल्स के बारे में चर्चा करते हुए, जो कि आपका पसंदीदा रात्रिभोज हो सकता है, केवल एक पैक एक व्यक्ति की रोजमर्रा की सोडियम आवश्यकताओं का 70 प्रतिशत तक छुपा सकता है। सोडियम जाल आपकी भलाई से समझौता करते हैं; इसके बाद, प्राकृतिक रात्रिभोज का सेवन करें जो स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देता है।

कभी-कभार अधिक अनाज का सेवन करें

प्रचलित स्वाद, लागत निवेश निधि और जलवायु सौहार्दपूर्णता के साथ, कभी-कभार उपज शानदार ढंग से चमकती है। नए स्वादों को एकीकृत करके, आपकी थाली बदलते मौसमों की छाप में बदल जाती है, जिससे अंदर का स्वास्थ्य बढ़ता है।

कोशिश करें कि भोजन को तेज़ आग पर न बनाएं

अपने भोजन को सावधानी से संभालें। ध्वनि की खुराक बनाए रखने के लिए, तेज़ फ़्लेयर से दूर रहें। सहज खाना पकाने की तकनीक चुनने से भोजन में पोषक तत्वों को बनाए रखने और आम तौर पर समृद्धि पर काम करने में मदद मिलेगी।

बोरी के ऊपर प्लेट

weigh loss : काटने के हमले को खत्म करने का सबसे प्रभावी तरीका: चिप्स, पॉपकॉर्न, या नाचोज़ से चार्ज लेते हुए पार्सल/पैक से खाने की तुलना में प्लेट से खाना हर मामले में बेहतर होता है। बोरी में खाना खाते समय, हम आम तौर पर लिप्त हो जाते हैं क्योंकि हमें भोजन के उपभोग का कोई स्पष्ट संकेत नहीं मिलता है। जबकि, प्लेट का उपयोग हमें उपयोग को स्क्रीन करने और यह दिखाने की अनुमति देता है कि कब वापस डायल करना है। प्रचलित फैशन से दूर रहें, लंबी अवधि के लिए कम कैलोरी का

सेवन करें, सुपर टिकाऊ वजन घटाने के परिणाम

weigh loss : जब वजन घटाने के उद्यम पर हों, तो लंबी अवधि के सुपर टिकाऊ परिणाम हमेशा आपका अंतिम लक्ष्य होना चाहिए। प्रचलित फैशन स्लिम डाउन की अपनी सीमाओं की व्यवस्था होती है और पूरक की कमी हो सकती है। ये वज़न नियंत्रण योजनाएँ किसी व्यक्ति की शारीरिक और भावनात्मक भलाई में बाधा डालती हैं। अपने आहार पैटर्न को बदलने पर ध्यान केंद्रित करें और अपने वजन घटाने के प्रयास को लंबे समय तक पूरा करने के लिए प्रवृत्ति में बदलाव करें।

ध्यानपूर्वक पढ़ने का अभ्यास करें

weigh loss : भोजन के नामों का अध्ययन करने से भोजन के बारे में जानकारीपूर्ण निर्धारण करने में मदद मिलती है। पता लगाएँ कि भोजन में कितनी चीनी, वसा और विभिन्न भाग हैं और यह सावधानीपूर्वक खाने की दिशा में आपके भ्रमण को बनाने में भारी शक्ति रख सकता है। भले ही इसका नाम “बिना चीनी” रखा गया हो, इसमें बड़ी मात्रा में वसा और अन्य हानिकारक तत्व उपलब्ध हो सकते हैं। अपनी इच्छाओं पर नियंत्रण रखना और संभाले हुए खाद्य पदार्थों के बजाय नियमित भोजन स्रोतों को चुनना महत्वपूर्ण है।

ALOE VERA FOR TAN REMOVAL: शाहनाज़ हुसैन ने 10 प्राकृतिक उपचार साझा किए स्वस्थ दांतों और मसूड़ों के लिए 7 खाद्य पदार्थ स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए 6 पोषण युक्तियाँ भोजन
REDMI NOTE 13 और NOTE 13 PRO का भी अनावरण किया गया ASIA CUP FINAL 2023:भारत ने पांच साल बाद जीता एशिया कप SIIMA AWARDS 2023 :JR. NTR ने RRR के लिए सर्वश्रेष्ठ अभिनेता का पुरस्कार जीता WEIGHT LOSS: वजन घटाने के लिए 5 शक्तिशाली और सरल उपाय ALOE VERA FOR TAN REMOVAL: शाहनाज़ हुसैन ने 10 प्राकृतिक उपचार साझा किए