डेयरी प्रोडक्ट्स का अधिक मात्रा में सेवन न करें
सर्दियों के सीजन में हमें ऐसी सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए, जो हमारी इम्यून पावर को बूस्ट कर सकते हैं। हम में से अधिकतर लोग इस बात से वाकिफ होते हैं कि सर्दियों में क्या नहीं खाना चाहिए, लेकिन शायद कई लोग इस बात से अनजान हों कि सर्दियों में क्या नहीं खाना चाहिए। अगर आप इस बात से अनजान हैं तो परेशान न हों। डेयरी प्रोडक्ट्स का अधिक मात्रा में सेवन करने से बगलम बनने की संभावना अधिक हो जाती है, जिसकी वजह से सीने में घरघराहट, दर्द और इन्फेक्शन बढ़ने का खतरा रहता है।
सर्दियों में रॉ फूड आइटम्स के सेवन से बचना चाहिए
खासतौर पर इस सीजन में रात के समय दही खाने से बचें। दही का अधिक मात्रा में सेवन करने से खांसी-जुकाम जैसी समस्या बढ़ सकती है।हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सर्दियों में इस तरह के आहार का अधिक मात्रा में सेवन करने से खाने को पचाने में परेशानी होती है। इसके साथ ही इस तरह के आहार का सेवन करने से आपका शरीर काफी ज्यादा सुस्त महसूस करता है, जिसकी वजह से मोटापा बढ़ने की संभावना रहती है।इस सीजन में रॉ फूड आइटम्स के सेवन से बचना चाहिए।गुजरात चुनाव: दांव पर 788 उम्मीदवारों की किस्मत ,पहले चरण में 89 सीटों पर मतदान आज
संतरा आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकता है
कच्ची चीजों के सेवन से पेट में एसिडिटी और सूजन की परेशानी बढ़ सकती है। हालांकि, आप अगर कच्ची सब्जी या फिर सलाद खाना चाहते हैं तो दोपहर के समय खा सकते हैं।लोग हाई कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। लेकिन इस तरह की चीजों का सेवन करने से आपको गैस, एसिडिटी, मोटापा और ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना रहती है।विटामिन सी से भरपूर संतरा आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकता है। इसके अलावा सर्दियों में होने वाली परेशानियों को दूर करने में भी संतरा आपकी मदद कर सकता है।
रोजाना सर्दियों में संतरा का सेवन करें
साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर की परेशानियों को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। अगर आप सर्दियों की समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो रोजाना सर्दियों में संतरा का सेवन करें।सर्दी-जुकाम जैसी परेशानियों को कम करने के लिए संतरा का सेवन करें। संतरा खाने से आप अर्थराइटिस में होने वाली परेशानियों को दूर कर सकते हैं। यह अर्थराइटिस में होने वाली समस्याएं जैसे- जोड़ों में दर्द, अकड़न, सूजन इत्यादि को दूर कर सकता है। इसके अलावा संतरा खाने से ब्लड में यूरिक एसिड की परेशानियों को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।
स्नैक्स के रूप में संतरा का सेवन करें
सर्दियों में संतरे का सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर रूप से मौजूद होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत कर सकता है। संतरे में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है, जो वजन को घटाने में प्रभावी है। अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो स्नैक्स के रूप में संतरा का सेवन करें। यह वजन को घटाने के साथ-साथ शरीर की एनर्जी को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है।संतरे में पालीमेथाक्सीलेटेड फ्लेवोनोइड्स’ पाया जाता है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाने में आपकी मदद कर सकता है।
सर्दियों में तिल का सेवन जरूर करें
अधिकतर लोग सर्दियों में गुड़ और तिल से तैयार लड्डू का सेवन करना पसंद करते हैं। इसके सेवन से आपके शरीर को भरपूर रूप से कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, आयरन इत्यादि प्राप्त होता है, जो आपको कई तरह की बीमारियों से दूर रख सकता है। ऐसे में अगर आप सर्दियों में अपने शरीर को फिट रखना चाहते हैं तो तिल का सेवन जरूर करें।तिल का सेवन करने से शरीर को गर्म रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह इम्यूनिटी को भी बूस्ट करने में आपकी मदद कर सकता है।
तिल के सेवन से ब्लड प्रेशर की समस्या दूर करें
तिल का सेवन करने से ब्लड प्रेशर की समस्याओं को दूर किया जा सकता है। सर्दियों के दिनों में ब्लड प्रेशर की परेशानी काफी ज्यादा बढ़ जाती है, ऐसे में तिल का सेवन जरूर करें।हड्डियों से जुड़ी परेशानियां जैसे- जोड़ों में दर्द, सूजन में लालिमा देखने को मिलती है। ऐसे में तिल का सेवन करना उनके लिए फायदेमंद हो सकता है। तिल में मौजूद कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक और फास्फोरस हड्डियों की मजबूती को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है।अगर आप स्ट्रेस और डिप्रेशन को कम करना चाहते हैं तो तिल का सेवन करें। Director Finance Jobs in IOCL 2023 Careers
गुड़ और मूंगफली का मिश्रण शरीर की कई परेशानियों को कम करता है
तिल का सेवन करने से स्ट्रेस और डिप्रेशन के खतरों को कम करने के साथ-साथ अनिद्रा की परेशानियों को भी दूर किया जा सकता है।सर्दियों में गुड़ और मूंगफली का मिश्रण शरीर की कई परेशानियों को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। सर्दियों में यह शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ कई तरह की समस्याओं से राहत दिला सकता है। यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर कर सकता है। साथ ही हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी प्रभावी है।मूंगफली प्रोटीन और कैल्शियम का काफी अच्छा स्त्रोत होता है, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद है।
इसके अलावा गुड़ आयरन का काफी अच्छा स्त्रोत माना जाता है, जिससे शरीर में खून बढ़ाने में मदद मिलती है।
