10 Anti-Aging Foods:अद्भुत, चमकती त्वचा की शुरुआत इस बात से होती है कि हम कैसे खाते हैं, लेकिन परिपक्व खाद्य पदार्थों के ये दुश्मन इससे कहीं अधिक मदद भी कर सकते हैं।
10 Anti-Aging Foods
10 Anti-Aging Foods:जब हम अपने आहार को कोशिका सुदृढीकरण, स्वस्थ वसा, पानी और आवश्यक पूरकों से भरे ऊर्जावान खाद्य स्रोतों से भर देते हैं, तो हमारा शरीर अपने सबसे बड़े अंग: हमारी त्वचा के माध्यम से अपनी सराहना दिखाएगा।
सभी बातों पर विचार करने पर, त्वचा कई मामलों में आंतरिक कठिनाई दिखाने के लिए हमारे शरीर का प्रारंभिक खंड है, और इसमें बहुत कुछ है जो मलहम, क्रीम, कवर और सीरम कर सकते हैं इससे पहले कि हम वास्तव में जांच करना चाहें कि हमें क्या सक्रिय कर रहा है।
वैज्ञानिकों ने यहां तक निष्कर्ष निकाला है कि जमीन से उगाए गए खाद्य पदार्थ खाना सुस्त उपस्थिति और मुश्किल से पहचानने योग्य मतभेदों से निपटने के लिए सबसे सुरक्षित और सर्वोत्तम तरीका है।
1.जलकुंभी
वॉटरक्रेस के चिकित्सीय लाभ निराश नहीं करते! यह पूरक गाढ़ा हाइड्रेटिंग हरा रंग एक अविश्वसनीय स्रोत है:
- कैल्शियम
- पोटैशियम
- मैंगनीज
- फास्फोरस
- पोषक तत्व ए, सी, के, बी-1, और बी-2
वॉटरक्रेस एक आंतरिक त्वचा बाँझ के रूप में काम करता है और शरीर की सभी कोशिकाओं तक खनिजों के प्रसार और संवहन का निर्माण करता है, जिससे त्वचा की ऑक्सीजन में सुधार होता है।
पोषक तत्वों ए और सी से भरपूर, वॉटरक्रेस में कोशिका सुदृढीकरण विनाशकारी मुक्त चरमपंथियों को मार सकता है, मुश्किल से पहचाने जाने योग्य मतभेदों और किंक को रोकने में सहायता कर सकता है।
प्रयास करने के लिए: चमकदार त्वचा और आम तौर पर बेहतर स्वास्थ्य के लिए आज ही अपनी मिश्रित सब्जियों की प्लेट में इस स्वादिष्ट हरे रंग का एक छोटा सा गुच्छा जोड़ें!
2.लाल घंटी मिर्च
10 Anti-Aging Foods:रेड चाइम मिर्च एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो पकने में प्रतिकूल प्रभाव डालती है। एल-एस्कॉर्बिक एसिड की उच्च मात्रा के बावजूद – जो कोलेजन निर्माण के लिए वास्तव में बहुत अच्छा है – लाल मिर्च में कैरोटीनॉयड नामक मजबूत कोशिका सुदृढ़ीकरण होता है।
कैरोटीनॉयड पौधों के रंग हैं जो मिट्टी के कई उत्पादों में चमकदार लाल, पीले और नारंगी रंग के लिए उत्तरदायी होते हैं। उनके पास शमन करने वाले गुणों का वर्गीकरण है और वे त्वचा को सूरज की क्षति, संदूषण और पारिस्थितिक जहर से बचाने में सहायता कर सकते हैं।
प्रयास करने के लिए: चाइम मिर्च को काटें और उन्हें स्वादिष्ट व्यंजन के रूप में ह्यूमस में डुबाएँ, उन्हें मिश्रित हरी सब्जियों की एक कच्ची प्लेट में डालें, या उन्हें भुने हुए भोजन में मिलाएँ।
3.पपीता
यह स्वादिष्ट सुपरफूड विभिन्न कैंसर रोकथाम एजेंटों, पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर है जो त्वचा की बहुमुखी प्रतिभा में सुधार करने और लगभग नगण्य मतभेदों और किंक की उपस्थिति को सीमित करने में मदद कर सकता है। इसमे शामिल है:
- पोषक तत्व ए, सी, के, और ई
- कैल्शियम
- पोटैशियम
- मैगनीशियम
- फास्फोरस
- बी पोषक तत्व
पपीते में प्रचुर मात्रा में कोशिका सुदृढीकरण मुक्त गंभीर क्षति से लड़ने में सहायता करता है और उम्र बढ़ने के लक्षणों को रोक सकता है। पपीते में पपैन नामक एक यौगिक भी होता है, जो प्रकृति के सबसे अच्छे उपचारक के रूप में कार्य करके त्वचा को अतिरिक्त लाभ पहुंचाता है। इसे अतिरिक्त रूप से कई बहा वस्तुओं में ट्रैक किया गया है।
यह भी पढ़ें:GIFT Nifty down 27 points: एनएसई, बीएसई पर 2024 के पहले कारोबारी सत्र के लिए व्यापार सेटअप
तो वास्तव में, पपीता खाने से (या पपेन युक्त वस्तुओं का उपयोग करने से) आपके शरीर को मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद मिल सकती है, जिससे आपको चमकदार, जीवंत त्वचा मिलती है!
प्रयास करने के लिए: अपने सुबह के भोजन के हिस्से के रूप में पपीते की एक बड़ी प्लेट पर नया नीबू का रस छिड़कें या अब से अपनी एक रात के लिए घर पर पपीता कवर बनाएं!
4.ब्लूबेरी
10 Anti-Aging Foods:ब्लूबेरी में पोषक तत्व ए और सी प्रचुर मात्रा में होते हैं, साथ ही एंथोसायनिन नामक उम्र प्रतिरोधी कैंसर रोकथाम एजेंट भी होता है। यह ब्लूबेरी को उनका गहरा, आनंददायक नीला रंग देता है।
ये मजबूत एंटीऑक्सिडेंट उग्र प्रतिक्रिया को निर्देशित करके और कोलेजन हानि को रोककर त्वचा को सूरज, तनाव और संदूषण के कारण होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।
प्रयास करने के लिए: इस स्वादिष्ट, कम चीनी वाले प्राकृतिक उत्पाद को सुबह की स्मूदी या प्राकृतिक उत्पाद के कटोरे में डालें, और इसे एक आकर्षक स्वाद देने दें!
5.ब्रोकोली
ब्रोकोली एक शांत करने वाली, बढ़ती ताकत के विरुद्ध है, जिसे निम्नलिखित गुणों से भरपूर माना जाता है:
- पोषक तत्व सी और के
- विभिन्न कैंसर रोकथाम एजेंट
- फाइबर
- फोलेट
- lutein
- कैल्शियम
आपके शरीर को कोलेजन के निर्माण के लिए एल-एस्कॉर्बिक एसिड की आवश्यकता होती है, त्वचा में प्रमुख प्रोटीन जो इसे सक्रिय और लचीलापन देता है।
प्रयास करने के लिए: आप त्वरित नाश्ते के लिए ब्रोकोली क्रूड खा सकते हैं, लेकिन यदि आपके पास अवसर है, तो खाने से पहले हल्के से भाप लें। बर्न चॉम्प्स से लेकर पेस्टो सॉस तक, ब्रोकोली पकाने से वास्तव में आपके शरीर के लिए अधिक चिकित्सीय लाभ प्राप्त करने में मदद मिलती है।
6.पालक
पालक सुपर हाइड्रेटिंग है और कैंसर की रोकथाम करने वाले एजेंटों से भरपूर है जो पूरे शरीर को ऑक्सीजन देने और रिचार्ज करने में सहायता करता है। यह इसी प्रकार समृद्ध है:
- पोषक तत्व ए, सी, ई, और के
- मैगनीशियम
- पौधे आधारित हीम आयरन
- lutein
यह लचीला हरा रंग का उच्च एल-एस्कॉर्बिक एसिड पदार्थ त्वचा को मजबूत और चिकना बनाए रखने के लिए कोलेजन निर्माण को उन्नत करता है। हालाँकि, यह सब नहीं है.
विटामिन ए बालों को मजबूती प्रदान करता है, जबकि विटामिन K कोशिकाओं में सूजन को कम करने में मदद करता है।
प्रयास करने के लिए: स्मूदी, सलाद या भूनने में पालक के छोटे-छोटे गुच्छे डालें। और विचार? हमारी नंबर एक पालक रेसिपी देखें, जिसमें पालक चिप्स और गन्दा बर्गर शामिल हैं।
7.मेवे
कई मेवे (विशेष रूप से बादाम) विटामिन ई का एक अविश्वसनीय स्रोत हैं, जो त्वचा के ऊतकों को ठीक करने, त्वचा की नमी बनाए रखने और त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद कर सकते हैं। पेकान में ओमेगा-3 को कम करने वाले असंतृप्त वसा भी होते हैं जो उपयोगी हो सकते हैं:
- त्वचा कोशिका परतों को मजबूत करें
- सूरज की क्षति से बचाव
- त्वचा की नियमित तेल सीमा की सुरक्षा करके उसे अद्भुत चमक प्रदान करें
प्रयास करने के लिए: मिश्रित हरी सब्जियों की अपनी प्लेटों के ऊपर मेवों का मिश्रण छिड़कें, या स्वादिष्ट भोजन के रूप में एक छोटा गुच्छा खाएं। त्वचा को खत्म न करने का प्रयास करें, क्योंकि अध्ययनों से पता चलता है कि कैंसर की रोकथाम करने वाले 50% या अधिक विश्वसनीय स्रोत त्वचा के बिना नष्ट हो जाते हैं।
8.एवोकाडो
एवोकैडो असंतृप्त वसा से लड़ने में जलन में उच्च होता है जो चिकनी, लचीली त्वचा को बढ़ावा देता है। इनमें अन्य मौलिक पूरक भी शामिल हैं जो उम्र बढ़ने के दुष्प्रभावों को रोक सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- पोषक तत्व K, C, E, और A
- बी पोषक तत्व
- पोटैशियम
10 Anti-Aging Foods:एवोकैडो में विटामिन ए की उच्च मात्रा मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में हमारी सहायता कर सकती है, जिससे हमें आकर्षक, चमकदार त्वचा मिलती है। उनकी कैरोटीनॉयड सामग्री हानिकारक जहरों और सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से भी मदद कर सकती है और त्वचा के ट्यूमर से बचाने में भी मदद कर सकती है।
प्रयास करने के लिए: मिश्रित साग, स्मूदी की एक प्लेट में कुछ एवोकाडो डालें, या बस इसे चम्मच से खाएं। जब आपने सोचा कि आपने एवोकाडो खाने के सभी तरीके आज़मा लिए हैं, तो हमारे पास 23 और तरीके हैं। आप इसे जलन से लड़ने, लालिमा को कम करने और झुर्रियों को रोकने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन मॉइस्चराइजिंग कवर के रूप में भी आज़मा सकते हैं!
9.रतालू
10 Anti-Aging Foods:रतालू का नारंगी रंग बीटा-कैरोटीन नामक सेल सुदृढीकरण से आता है जो पूरी तरह से विटामिन ए में बदल जाता है। पोषक तत्व त्वचा की बहुमुखी प्रतिभा को फिर से स्थापित करने, त्वचा कोशिका के कारोबार को आगे बढ़ाने और अंततः नाजुक, ऊर्जावान दिखने वाली त्वचा में मदद कर सकता है।
यह स्वादिष्ट जड़ वाली सब्जी पोषक तत्व सी और ई का एक अविश्वसनीय स्रोत भी है – ये दोनों हमारी त्वचा को हानिकारक बैक्टीरिया से बचा सकते हैं और हमारी त्वचा को चमकदार बनाए रख सकते हैं।
प्रयास करने के लिए: इन रतालू टोस्ट व्यंजनों में से एक तैयार करें जो आपके सुबह के भोजन या बाइट गेम को किसी अन्य से बेहतर बनाएगा। थैंक्सगिविंग इस सब्जी को अपने आहार में शामिल करने का मुख्य अवसर नहीं है!
10.अनार के बीज
10 Anti-Aging Foods:अनार का उपयोग लंबे समय से स्वास्थ्यवर्धक औषधीय उत्पाद के रूप में किया जाता रहा है। एल-एस्कॉर्बिक एसिड में उच्च और मजबूत एंटीऑक्सिडेंट का एक वर्गीकरण, अनार हमारे शरीर को हमारे ढांचे में गंभीर क्षति और जलन के निचले स्तर से बचा सकता है।
इन ठोस प्राकृतिक उत्पादों में पुनिकालगिन्स नामक एक यौगिक भी होता है, जो त्वचा में कोलेजन की रक्षा करने में मदद कर सकता है, जिससे परिपक्वता के लक्षणों को कम किया जा सकता है।
प्रयास करने के लिए: परिपक्व उपचार के दुश्मन के लिए इन मीठे छोटे रत्नों को बच्चों के पालक पेकन सलाद पर छिड़कें!
