सूखे मेवों को उनके प्राकृतिक रूप में खाया जाते है
ड्राई फ्रूट खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, लेकिन इसका सेवन किस समय करें, ताकि बेहतर परिणाम मिल सके। dry fruitया सूखे मेबे (बादाम, काजू, किशमिश, खजूर, अखरोट, पिस्ता, अंजीर, खुबानी आदि), वे फल होते हैं, जिन्हें पानी निकालकर सुखाया जाता है। सूखे हुए रूप में भी ये पौष्टिक और स्वादिष्ट होते हैं। सूखे मेवों को उनके प्राकृतिक रूप में खाया जा सकता है या उन्हें विभिन्न व्यंजन में मिठाई, डेजर्ट, स्मूदी आदि में इस्तेमालकिया जा सकता है। सूखे मेवों को अपनी नियमित डाइट में अवश्य शामिल करना चाहिए, क्योंकि इनमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जैसे-विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर आदि।यह भी पढ़ें:सुप्रीम कोर्ट तक लड़कर और जीतकर भी श्रमिकों के हाथ आज भी खाली
सूखे मेवों का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद>>>Visit: Samadhanvani
ड्राई फ्रूट खाना जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। सूखे मेवों को सुबह खाली पेट या नाश्ते के साथ खाना सबसे, अच्छा माना जाता है। सुबह खाली पेट dry fruit खाने से शरीर को दिन भर के लिए ऊर्जा मिलती है और पोषक तत्वों का अवशोषण भी बेहतर होता है।आप इन्हें नाश्ते के साथ भी खा सकते हैं या फिर दिन में स्नैक्स के रूप में भी ले सकते हैं, मगर रात में dry fruit खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे पाचन में समस्या हो सकती है। सूखे मेवों का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इनका सेवन एक सीमित मात्रा (25-50 ग्राम) में ही करना चाहिए।
