खजूर (Date) पाम परिवार का एक स्वादिष्ट मीठा जैविक उत्पाद। वे पूरक आहार से भरपूर हैं और फाइबर, आयरन और कैंसर की रोकथाम करने वाले एजेंटों से भरपूर हैं।
क्या यह सच है कि आप उन लोगों में से हैं जो खाने के बाद आमतौर पर कुछ मीठा खाने की तलाश में रहते हैं? हालाँकि, आपको नियंत्रण दिखाना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से आप फिट नहीं रह पाएंगे। नहीं किसी भी अब। आपको प्रत्येक दावत के बाद उस आनंद में भाग लेने से किसी भी प्रतिकूल स्वास्थ्य संबंधी सुझावों के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है। यह खजूर(Date) है, पाम परिवार का एक स्वादिष्ट पेस्ट्री प्राकृतिक उत्पाद। यदि आपने इसे कुछ समय से नहीं खाया है, तो यह अच्छे भोजन की दुनिया में प्रतिस्पर्धा करने का आदर्श अवसर है।
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Date
वे (Date) पूरक आहार से भरपूर हैं और फाइबर, आयरन और सेल सुदृढीकरण से भरपूर हैं, जो एक से अधिक तरीकों से आपकी भलाई में मदद करने के लिए सिद्ध हुए हैं। तो अगली बार जब आप मीठा खाने के शौकीन हों, तो मिठाइयों की जगह खजूर चुनें। यह सेंटर ईस्टर्न प्राकृतिक उत्पाद मूल रूप से एक शानदार स्वाद से कहीं अधिक प्रदान करता है। हमें शहर में जाकर उन अद्भुत चीज़ों का पता लगाना चाहिए जो तारीखें आपको उत्तम दिखने और महसूस कराने के लिए कर सकती हैं। खजूर स्वादिष्ट जैविक उत्पाद हैं
जो (Date) खजूर के पेड़ पर खिलने वाले पीले फूलों से बनते हैं और मध्य पूर्व और उत्तरी अफ्रीका के उपोष्णकटिबंधीय और उष्णकटिबंधीय स्थानों के मूल निवासी हैं। खजूर, जिसे कभी-कभी हिंदी में खजूर भी कहा जाता है, एक शानदार ऑल-नियमित चीनी बनाता है। इसे प्रयोगात्मक रूप से फीनिक्स डैक्टिलिफ़ेरा के नाम से जाना जाता है और यह ग्रह पर सबसे अधिक पौष्टिक जैविक उत्पादों वाला स्थान रखता है।
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पश्चिम एशियाई संस्कृति में खजूर(Date) को एक प्रकार के सूखे जैविक उत्पाद के रूप में देखा जाता है। खजूर में सामान्य शर्करा का स्तर अधिक होता है। खजूरों को देखकर आप यह तय कर सकते हैं कि क्या उन्हें सुखाया गया है। चिकनी त्वचा नयापन दिखाती है; हालाँकि, बुरी तरह झुर्रीदार त्वचा से यह अनुमान लगाया जाता है कि वे सूखी हैं। नए खजूर कई बार छोटे होते हैं और वर्गीकरण के अनुसार, आश्चर्यजनक लाल से लेकर ऊर्जावान पीले तक, अलग-अलग शानदार रंगों में आते हैं। मेडजूल और डिगलेट नूर जैसी खजूरें प्रसिद्ध प्रकार हैं।
Date का स्वाद मीठा और चिपचिपा होता है। आकर्षण उनके वसायुक्त पदार्थ से आता है, जो दिन-ब-दिन ऊर्जा देता है। खजूर (Date) का स्वास्थ्यप्रद विवरण खजूर का आहार संबंधी डेटा असाधारण रूप से आश्चर्यजनक है। प्राकृतिक उत्पादों में कई मूलभूत पोषक तत्व और विभिन्न पूरक शामिल होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं। जिस तरह से खजूर में फाइबर और शर्करा की मात्रा अधिक होती है, वह संभवतः इसे सबसे अच्छा सूखा जैविक उत्पाद बनाता है। जैसा कि
USDA द्वारा बताया गया है, पाँच खजूर (Date) (40 ग्राम) देते हैं:
- [1]कैलोरी 113
- कार्बोहाइड्रेट 30 ग्राम
- शर्करा 25 ग्राम
- फाइबर 3 ग्राम
- प्रोटीन 1 ग्राम
- वसा 0 ग्राम
- पोटेशियम 262 मिलीग्राम (6% प्रतिदिन मूल्य)
- मैग्नीशियम 17 मिलीग्राम (4% डीवी)
- फोलेट 8 एमसीजी (2% डीवी)
खजूर का सबसे पौष्टिक हिस्सा शर्करा है
खजूर(Date) का सबसे पौष्टिक हिस्सा शर्करा है। इस तथ्य के बावजूद कि उनमें चीनी की मात्रा अधिक है, आपको किसी भी स्थिति में इन पूरक गाढ़े व्यंजनों का सेवन करना चाहिए। पूरे खजूर में आम तौर पर चीनी, फाइबर और अन्य प्राकृतिक तत्व होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन आपके आहार में अतिरिक्त नियंत्रित शर्करा को सीमित करने का सुझाव देता है जबकि खजूर में सामान्य शर्करा होती है। खजूर के चिकित्सीय लाभ
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जैविक उत्पाद के समृद्ध पौष्टिक पदार्थ को इसकी असाधारण मूल्यवान विशेषताओं का श्रेय दिया जाता है। उचित जैविक उत्पाद आहार के लिए खजूर आवश्यक है और इसका सेवन किया जाना चाहिए। खजूर(Date) पौष्टिकता से भरपूर होते हैं या उनकी पसंद अभूतपूर्व होती है। नीचे दिए गए कारणों से, उन्हें सबसे अच्छे जैविक उत्पादों में से एक के रूप में देखा जाता है जिसे कोई भी ढूंढने की उम्मीद कर सकता है:
खजूर (Date) ठोस व्यायाम प्रायोजक हैंयदि आप अपने बैग में तारीखें आरक्षित नहीं रख रहे हैं, तो आप महत्वपूर्ण प्रभावशीलता लाभों से चूक रहे हैं। जब हम मध्यम से तीव्र व्यायाम में भाग लेते हैं, तो स्टार्च हमारी मांसपेशियों के लिए आवश्यक ईंधन स्रोत होता है। गाड़ियों की तरह ही हमारा भी पेट्रोलियम पदार्थ ख़त्म हो रहा है और इसे रोकने की ज़रूरत है।
खजूर(Date) एक अविश्वसनीय ऊर्जा स्रोत है क्योंकि इसमें लगभग 66 कैलोरी और 15 ग्राम चीनी की एक बड़ी मात्रा होती है । इसके अलावा, उनमें से प्रत्येक कार्ब्स में कम ग्लाइसेमिक फ़ाइल होती है। चूंकि कम जीआई कार्ब उच्च जीआई कार्ब की तुलना में अधिक लगातार और आसानी से हमारे संचार तंत्र में ग्लूकोज का निर्वहन करता है, यह व्यायाम के दौरान समर्थित ऊर्जा देता है
- पेट को खुश रखने के लिए खजूर
प्रति 100 ग्राम खजूर में 8 ग्राम से अधिक फाइबर होता है, खजूर नियमित फाइबर से भरपूर होता है। इस सामान्य फाइबर के कारण आपके शौच की स्थिरता काम करेगी। इसी तरह, अच्छे प्रसंस्करण का एक व्यापक प्रभाव होता है जो आपके शरीर के विभिन्न ढांचे में मदद करता है, जिसमें पूरक बनाए रखने की आपकी क्षमता,
आपके जिगर और गुर्दे की भलाई और मानसिक सद्भाव बनाए रखने की आपकी क्षमता शामिल है। इसी तरह, नियमित रूप से खजूर (Date) खाने से आपको मोटापे की समस्या और इससे होने वाली कई समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है।
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- खजूर सामान्य चीनी की तरह
खजूर (Date) एक प्राकृतिक चीनी है जिसका उपयोग अकेले या व्यंजनों में चीनी के विकल्प के रूप में किया जा सकता है। वे मूसली, प्रोटीन बार और कम-चीनी डॉ में एक विशिष्ट चीनी हैं
स्याही. व्यायाम से पहले खाने के लिए 1 कप पके हुए ओट्स, 1 से 2 कटे हुए खजूर (Date) और दो बड़े चम्मच बादाम मार्जरीन लें। खजूर की उच्च फ्रुक्टोज सामग्री उन्हें कारमेल जैसी सुखदता प्रदान करती है। सफेद चीनी के बजाय गोंद में पिसे हुए खजूर का उपयोग करके आपका रात का खाना मीठा और स्वास्थ्यवर्धक हो सकता है। आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सफेद चीनी की मात्रा कम करें और परिष्कृत चीनी को कम करने के लिए अपने खाने की दिनचर्या में कुछ खजूर गोंद जोड़ें।
- अधिक वजन कम करने के लिए खजूर
निश्चित रूप से, खजूर (Date) अपनी उच्च फाइबर सामग्री के कारण शक्तिशाली वजन घटाने में मदद कर सकता है। फ़ाइबर प्रसंस्करण को वापस डायल करता है और समग्रता और पूर्ति की आपकी भावना को बाहर निकालता है। तुम भोग नहीं करोगे और तुम्हारी लालसा पूरी हो जायेगी। आप कुल मिलाकर कम कैलोरी का सेवन करते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है। खजूर में ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं,
लेकिन इनमें ढेर सारी कैलोरी और चीनी भी होती है। यदि आप वजन कम करने के लिए आहार का पालन कर रहे हैं तो अपने कैलोरी उपयोग पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यदि आप वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं, तो प्रतिदिन 100 ग्राम (4-5) खजूर पर्याप्त होना चाहिए।
- हड्डियों की सेहत के लिए खजूर
खजूर (Date) में जिंक, पोटैशियम, कैल्शियम और आयरन जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। ये सूक्ष्म पोषक तत्व स्वस्थ हड्डियों के विकास में सहायता करते हैं। यह मानते हुए कि आपको हड्डियों की समस्या है, खजूर संभवतः आपके आहार में सबसे जरूरी सुधार हो सकता है। खजूर के सूक्ष्म पोषक तत्व दरार जैसी हड्डियों की बीमारियों से बचने में भी बेहद सहायक होते हैं । इस प्रकार, यह स्पष्ट रूप से सलाह दी जाती है कि आप मजबूत हड्डियों को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में खजूर को शामिल करें।
- युवा त्वचा के लिए खजूर
खजूर(Date) पोषक तत्व सी और डी का एक असाधारण स्रोत है, जो ठोस त्वचा के लचीलेपन और पूर्णता का समर्थन करता है। इसके अलावा, खजूर में परिपक्व होने के विपरीत गुण होते हैं और यह रंजकता को विकसित होने से रोकता है। खजूर झुकी हुई त्वचा के लिए अद्भुत है क्योंकि यह जलन और सूजन को कम कर सकता है। इसके अलावा, खजूर में एक टन तांबा होता है, जो शरीर में आयरन को बनाए रखने में मदद करता है और कोलेजन के निर्माण को बढ़ावा देता है, जिससे आपकी त्वचा अधिक युवा दिखती है।
- बालों के विकास के लिए खजूर
बालों (Date) के लिए अच्छे दिन बस कुछ ही तारीखें दूर हैं। खजूर का उपयोग (हर दिन तीन से चार) कम समय में घने बालों को बढ़ावा दे सकता है। खजूर, जिसमें उच्च मात्रा में आयरन होता है, खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे बालों का तेजी से विकास होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ऑक्सीजन आपके पूरे शरीर में समान रूप से प्रसारित होती है,
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जिससे अंततः गंजापन समाप्त हो जाता है और नए बाल बनने लगते हैं। यह बालों की लटों और जड़ों को बनाए रखता है, टूटना और गंजा होना कम करता है। खजूर का सेवन करने का सबसे अच्छा मौका खजूर का सेवन करने के लिए निश्चित रूप से दिन का कोई विशेष मौसम नहीं होता है। यह स्वादिष्ट व्यंजन दिन के किसी भी समय उपयोग के लिए उपलब्ध है, खासकर जब आप भूखे हों। हालाँकि, कई बार खजूर खाना सबसे आदर्श निर्णय हो सकता है, उदाहरण के लिए,
नाश्ते के दौरान: दिन के पहले भाग में खजूर आपके आहार की नियमित मिठास और फाइबर बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। इसी तरह, इन खाद्य किस्मों की उच्च फाइबर सामग्री आपको पूरी सुबह तृप्त और संतुष्ट रखने में मदद करती है।
देर सुबह के नाश्ते के रूप में: खजूर (Date) सामान्य शर्करा से भरपूर और फाइबर का एक शानदार स्रोत है। फाइबर और चीनी का मिश्रण आपके ग्लूकोज को लगातार बढ़ाता है, जिससे आपको तुरंत किसी दुर्घटना का सामना किए बिना ऊर्जा में वृद्धि मिलती है।
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जब आप भूखे हों: खजूर और अखरोट फाइबर, शर्करा और प्रोटीन के शानदार स्रोत हैं यदि आप उत्सुक हैं लेकिन वैध दावत के लिए तैयार नहीं हैं।
एक व्यायाम से पहले: आम तौर पर उच्च चीनी सामग्री होने के बावजूद खजूर मन के उस फ्रेम में त्वरित बाढ़ का कारण नहीं बनता है। सभी बातों पर विचार करने पर, वे एक सुस्त कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं जो आपके व्यायाम में मदद करने के लिए एक स्थिर ऊर्जा प्रवाह को सशक्त बनाता है। अपने व्यायाम से कम से कम 30 और एक घंटे पहले की कोई भी तारीख न रखें।
रात में एक निबल के रूप में: उनमें उच्च फाइबर सामग्री होती है, जो उन्हें सोने के समय के लिए एक असाधारण निबल बनाती है। फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने और 12 बजे की इच्छा से लड़ने में मदद करता है क्योंकि इसे संसाधित होने में अधिक समय लगता है।
डेट योरसेल्फ स्वादिष्ट “खजूर” व्यंजन एक वैध औचित्य है कि क्यों खजूर को नियमित रूप से “प्रकृति का उपहार” कहा जाता है। इस स्वर्गीय जैविक उत्पाद के केवल एक टुकड़े से आपके स्वाद रिसेप्टर्स को कारमेल की तुलना में गंभीर रूप से मीठे और समृद्ध स्वाद के तत्व की ओर ले जाया जाएगा। वे अपनी विनीत, चिकनी और चिपचिपी सतह के कारण पाक और अद्भुत रात्रिभोज का बड़ा विस्तार करते हैं।
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स्वादिष्ट DATE का आनंद लेने के कुछ नवीन तरीके निम्नलिखित हैं:
- फिलिंग बाइट: पौष्टिकता के लिए, गुठली को हटा दें और कुछ बादाम, हेज़लनट, पेकन डालें और फैलाएं भी!
डेट शेक: दिन के किसी भी स्नैपशॉट में एक शानदार पेय के लिए खजूर, बिना वसा वाले चॉकलेट दूध, केले, या सादा दही मिलाएं! - शानदार नाश्ता: अनाज दें, चाहे गर्म हो या आर कूल, एक नई सतह और स्वाद। बस कटे हुए खजूर के साथ जुड़ें और सराहना करें।
- लपेटें और सराहें: खजूर, चिकन या मछली का सलाद, और अलग-अलग सब्जियाँ एक फ्लैटब्रेड या पूरी गेहूं की ब्रेड में डालें और लपेट का आनंद लें।
- मिठाई सलाद: मिश्रित साग की अपनी #1 प्लेट में खजूर डालें!
- एक पाथ मिक्स बनाएं: अपने नट्स, जैसे पिस्ता, हेज़लनट्स, पेकान और काजू के साथ-साथ अन्य सूखे प्राकृतिक उत्पादों में खजूर मिलाकर, आप अपना पाथ मिश्रण बना सकते हैं।
- एक असाधारण शावर: एक ब्लेंडर में खजूर और थोड़ा सा दूध डालें और आदर्श सतह के लिए चिकना होने तक इसे चलाते रहें। साबुत अनाज वफ़ल, मूसली, या फ़्रेंच टोस्ट डालें।
- मिठाई का हलवा: खजूर और आपके सभी #1 प्राकृतिक उत्पादों वाला हलवा आपको दिन के पहले भाग में प्रोत्साहित करेगा। ट्रॉपिकल डॉन पारफ़ेट, एक रेसिपी
- कटे हुए खजूर: खजूर के टुकड़े किए जा सकते हैं और वेनिला या आपके किसी अन्य पसंदीदा कम वसा वाले जमे हुए दही के साथ प्रस्तुत किए जा सकते हैं।
- स्वादिष्ट खजूर: तारीखें कैसी हैं, मुझे बहुत पसंद है!
चतुराई को अलग करना इस तथ्य के बावजूद कि ऐसा महसूस हो सकता है कि आप खा रहे हैं
