क्या आप भी बढ़ाते मोटेप से परेसान है तो किजिए ये Fat Loss उपाय और 1 हफ्ते में पा सकते हैं पतली स्लिम बॉडी
| * | Fat Loss: Diet Plan, |
| * | Fat Loss: deception |
| * | Fat Loss: Exercise |
| * | Fat Loss: Food Chart |
| * | Fat Loss: TIME TABLE |
आपको बस सही खाना खाना शुरू कर देना चाहिए। भारत में, यह हमारी खाद्य संस्कृति और आहार की प्रवृत्ति को देखते हुए एक अवास्तविक परीक्षण की तरह महसूस कर सकता है। उदाहरण के लिए, भारतीय दावत में कार्ब्स और चीनी की मात्रा अधिक होती है – हम आलू, चावल और डेसर्ट का एक बड़ा हिस्सा खाते हैं।
Fat Loss: Diet Plan
हम अपने खाने से भी प्यार करते हैं और नमकीन और भुजिया के बिना एक दिन की कल्पना भी नहीं कर सकते हैं। वास्तव में, यहां तक कि हम अपने प्रियजनों को अधिक खाने के लिए सशक्त करते हैं, पड़ोसन और स्नेह के संकेत के रूप में, और अस्वीकार करने पर विचार करते हैं,
सबसे बड़ी बात यह है कि हमने कभी भी वास्तविक गतिविधि को मौलिक नहीं माना है। इस प्रकार, यह कुछ भी अप्रत्याशित नहीं है कि भारत मोटापे के बढ़ते मुद्दे से लड़ रहा है। हालाँकि, प्रतिक्रिया अपरिचित सामग्री के लिए भारतीय भोजन से बचने में नहीं है या कम खाती है। इसके अलावा, आप पाएंगे कि सबसे अच्छी भारतीय आहार योजना में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो आपने अपनी रसोई में सक्रिय रूप से प्राप्त किए हैं और जो आपको अपने आहार में कुछ सुधार करके वजन कम करने में मदद करेंगे।
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Fat Loss: deception
वज़न कम करने के पीछे के विज्ञान को जानें
कैलोरी उपयोग और उपयोग के आसपास वजन में कमी और लाभ स्पिन। मूल रूप से, जब आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं तो आप अपना वजन कम करते हैं और जब आप पसीने से अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं तो आपका वजन बढ़ जाता है।उन अतिरिक्त किलो को कम करने के लिए, आपको बस अपनी कैलोरी खर्च योजना के अंदर खाना चाहिए और आवश्यक संख्या में कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। इस प्रकार, दो का मिश्रण सबसे अच्छा प्रस्तावित विशेषज्ञ काम करता है। अपनी जीवन शैली और आहार के झुकाव को ध्यान में रखते हुए कैलोरी उपयोग और खपत की अपनी दैनिक आवश्यकता प्राप्त करें।
लेकिन केवल यह तय करना कि आपके शरीर को कितनी कैलोरी की आवश्यकता है, पर्याप्त नहीं है। कुल मिलाकर, चार समोसे (600 कैलोरी), पिज्जा के दो कट (500 कैलोरी), और दो गुलाब जामुन (385 कैलोरी) आपकी दैनिक आवश्यकता 1500 कैलोरी के भीतर हो सकते हैं, लेकिन ये दुर्भाग्यपूर्ण भोजन विकल्प अंततः अन्य चिकित्सा को प्रेरित करेंगे। उन्नत कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज जैसी स्थितियां।
ठोस तरीके से वजन कम करने के लिए, आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आपकी भारतीय आहार योजना समायोजित हो, उदाहरण के लिए यह सभी पोषक श्रेणियों को कवर करती है और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करती है।
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Fat Loss: Exercise
वजन कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम
| 1.टहलना | वजन कम करने के लिए टहलना एक अच्छी प्रथाओं में से एक है। |
| 2.दौड़ना या दौड़ना | दौड़ना असाधारण गतिविधियां हैं जो आपको फिट रहने में मदद करती हैं। |
| 3.साइकिल चलाना | साइकिल चलाना एक प्रसिद्ध गतिविधि है जो आपके स्वास्थ्य पर काम करती है और आपको अधिक फिट होने में सहायता कर सकती है। |
| 4.भारोत्तोलन | वेट लिफ्टिंग पतले होने की उम्मीद रखने वाले लोगों के लिए एक प्रसिद्ध निर्णय है। |
Fat Loss: Food Chart
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा भारतीय आहार पांच महत्वपूर्ण पोषण श्रेणियों का मिश्रण है – पत्तेदार खाद्य पदार्थ, अनाज और दिल की धड़कन, मांस और डेयरी आइटम, और वसा और तेल। इसके अलावा, पोषण संबंधी श्रेणियों को समान रूप से विभाजित करना, खंड आकार आवंटित करना और खाने का सर्वोत्तम/इष्टतम अवसर जानना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। लोगों के लिए 1500 कैलोरी वजन घटाने आहार रूपरेखा योजना एक आदर्श आहार चार्ट है, इसके बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है। उदाहरण के लिए, पुरुष आहार संबंधी आवश्यकताएं महिला से भिन्न होती हैं।
उत्तर भारतीय आहार दक्षिण भारतीय लोगों के संबंध में काफी हद तक अद्वितीय हैं। इस तरह, यहां रात के खाने की प्रवृत्ति संभवतः सबसे महत्वपूर्ण कारक बन जाती है क्योंकि एक शाकाहारी या एक शाकाहारी प्रेमी द्वारा भोजन का उपयोग एक गैर-शाकाहारी द्वारा काफी हद तक विपरीत होता है।
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Fat Loss: TIME TABLE
हमने भारतीय भोजन के साथ वजन घटाने के लिए आदर्श आहार योजना तैयार की है। यह बहु-दिवसीय आहार योजना जिसे 1200 कैलोरी आहार योजना के रूप में भी जाना जाता है, एक उदाहरण है, और किसी भी व्यक्ति को पोषण विशेषज्ञ से बात किए बिना इसका पालन नहीं करना चाहिए।
–>वज़न कम करने के लिए डाइट प्लान की रूपरेखा – पहला दिन
–>अपने दिन की शुरुआत खीरे के पानी से करने के बाद नाश्ते में ओट्स दलिया और पिसे हुए मेवे लें।
–>फिर, दोपहर के भोजन के लिए दाल और गाजर मटर की सब्जी के साथ रोटी लें।
–>इसके बाद रात के खाने के लिए रोटी के साथ दाल और लौकी की सब्जी डालें।
