King Kohli आज 35 साल के हो गए. हमें इस बात की जांच करनी चाहिए कि इस उम्र में भी रूलर कोहली कितने फिट हैं। जन्मदिन मुबारक हो विराट कोहली: भारतीय क्रिकेट के दिग्गज विराट कोहली आज 35 साल के हो गए, और वह अभी भी संभवतः ग्रह पर सबसे फिट प्रतियोगी हैं। कोहली अपने असाधारण व्यायाम और संयमित आहार के लिए जाने जाते हैं,
जिससे उन्हें अपने पूरे करियर के दौरान शानदार स्वास्थ्य स्तर बनाए रखने में मदद मिली है। उनके 35वें जन्मदिन समारोह पर, हम यह उजागर करेंगे कि इस उम्र में भी वह क्या चीज है जो आदमी को अच्छे आकार में और गतिशील बनाए रखती है।
35 साल की उम्र में King Kohli का जिम रूटीन, दैनिक शेड्यूल
भारतीय क्रिकेट लोकप्रियता की व्यायाम दिनचर्या उनकी विशिष्टता के प्रति समर्पण का प्रदर्शन है। 35 साल की उम्र में, वह अभी भी शीर्ष स्वास्थ्य स्थिति में हैं, और उनकी असाधारण व्यायाम दिनचर्या इस तरह से बनाई और नियोजित की गई है जो उनकी एकजुटता की गति और दृढ़ता को बनाए रखने में मदद कर सकती है – शासक कोहली की तीन विशेषताएं जो उन्हें सबसे फिट बनाती हैं
Cricketer King Kohli
यहां King Kohli के समर्पित स्वास्थ्य का विवरण दिया गया है जिसे जिम रूटीन के रोजमर्रा के अभ्यास के रूप में भी जाना जाता है:
जोश में आना रूलर कोहली के व्यायाम दिनचर्या का एक मुख्य हिस्सा वार्म-अप है। जैसा कि खेलों की किंवदंती से संकेत मिलता है, व्यायाम सत्र शुरू करने से पहले शरीर को गर्म करने से शरीर को किसी भी अवांछित आंतरिक चोट के बिना बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिलती है।
कोहली की वार्म-अप मीटिंग में शामिल हैं:
5-10 मिनट का हल्का कार्डियो, जैसे दौड़ना या जैक कूदना
5-10 मिनट की गतिशील स्ट्रेचिंग, उदाहरण के लिए, आर्म सर्कल और लेग स्विंग
यौगिक गतिविधियाँ
शासक कोहली की गंभीर स्वास्थ्य प्रणाली का दूसरा सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा शामिल है – यौगिक गतिविधियाँ। आप पूछ सकते हैं कि यौगिक गतिविधियाँ क्या हैं? प्रतिक्रिया है – गतिविधियों का एक समूह एक साथ विभिन्न मांसपेशियों के समूहों के लिए सहयोग करता है, जो उन्हें ताकत और वजन विकसित करने के लिए बेहद प्रभावी बनाता है। शासक कोहली की यौगिक गतिविधियाँ, जैसे स्क्वाट, डेडलिफ्ट, सीट प्रेस और उपरोक्त प्रेस।
ये भी पढ़े:बांग्लादेशी अभिनेत्री Humaira Himu की 37 साल की उम्र में मौत, पुलिस को आत्महत्या का संदेह
पृथक्करण गतिविधियाँ
Virat Kohli की अभ्यास बैठक के निम्नलिखित भाग में पृथक्करण अभ्यास शामिल है। इस प्रकार का व्यायाम एक समय में एक अकेले मांसपेशी समूह पर केंद्रित होता है। यह अभ्यास मुख्य रूप से हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स और कंधों पर ध्यान केंद्रित करने वाले अभ्यासों को याद करता है।
कार्डियो गतिविधियाँ
पूरे वर्कआउट सत्र में कार्डियो अभ्यास Virat Kohli की मुख्य चीज है, जो न केवल वजन घटाने के लिए बल्कि हृदय स्वास्थ्य और सहनशक्ति पर काम करने के लिए भी आवश्यक है। विराट कोहली की व्यायाम दिनचर्या में दौड़ना, तैराकी और ट्रैकिंग जैसे विभिन्न प्रकार के कार्डियो वर्कआउट शामिल हैं।
शांत हो जाओ
5-10 मिनट का हल्का कार्डियो
5-10 मिनट तक स्थिर खिंचाव, उदाहरण के लिए, हैमस्ट्रिंग खिंचाव या पिंडली खिंचाव को पकड़ना
व्यायाम के बाद की दिनचर्या
King Kohli का कहना है कि प्रत्येक व्यायाम बैठक के बाद शरीर को आराम देने में मदद करना महत्वपूर्ण है। भारतीय क्रिकेट टीम के कप्तान का मानना है कि बॉडी पोर्ट्स-एक्सरसाइज को आराम देने से उन्हें कठिन एक्सरसाइज प्लान से उबरने में मदद मिलती है और साथ ही आपकी फिटनेस की संभावना भी कम हो जाती है। कूल-डाउन में हल्के कार्डियो और स्टैटिक स्ट्रेच का मिश्रण शामिल होना चाहिए।
