Magnesium and Mental Health:सर्वोत्तम खाद्य स्रोतों को जानें

Magnesium and Mental Health

Magnesium and Mental Health:सर्वोत्तम खाद्य स्रोतों को जानें

Magnesium and Mental Health:मैग्नीशियम के सर्वोत्तम स्रोतों में कद्दू के बीज, पालक, सरसों का साग, बादाम, काजू शामिल हैं और यह केवल हिमशैल का सिरा है।

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Magnesium and Mental Health:मैग्नीशियम मानव शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। यह कुछ बुनियादी शारीरिक प्रक्रियाओं को पूरा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मिश्रित सब्जियों से लेकर नट्स तक, यह आमतौर पर विभिन्न खाद्य स्रोतों में उपलब्ध होता है। यह खनिज आजकल आभासी मनोरंजन के माध्यम से भी प्रमुखता प्राप्त कर रहा है। मैग्नीशियम की खुराक के प्रति रुचि पहले से कहीं अधिक बढ़ी है। यदि आप पूछ रहे हैं क्यों? हमें इस खनिज के प्रमुख लाभों की जांच करनी चाहिए।

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मैग्नीशियम के महत्व को समझना:

मैग्नीशियम ग्लूकोज के स्तर को और विकसित करने और इंसुलिन जागरूकता के लिए जाना जाता है
मैग्नीशियम हृदय गति और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करके हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है
अध्ययनों के अनुसार, मैग्नीशियम की खुराक अवसाद के दुष्प्रभावों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है
मैग्नीशियम में शांतिदायक गुण भी होते हैं मैग्नीशियम व्यायाम निष्पादन में सहायता कर सकता है

क्या मैग्नीशियम किसी भी समय मानसिकता को नियंत्रित कर सकता है?

कुछ परीक्षण नाटकों में मानसिक समृद्धि को उन्नत करने में मैग्नीशियम की भूमिका को दर्शाया गया है। शोध के अनुसार, मैग्नीशियम की खुराक लेने से अवसाद के बढ़ते दुष्प्रभावों को रोकने में मदद मिल सकती है।

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भोजन और संवर्द्धन के माध्यम से अपने मैग्नीशियम की खपत को बढ़ाने से आराम की गुणवत्ता में और विकास होता है और विशिष्ट आराम संबंधी मुद्दों को प्रबंधित करने में सहायता मिलती है।

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मैग्नीशियम का सेवन भी बेचैनी और तनाव के दुष्प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है, हालाँकि, अधिक परीक्षाओं से इसी तरह के मुद्दों पर विस्तार होने की उम्मीद है।

यह खनिज अच्छे मानसिक स्वास्थ्य से भी जुड़ा हुआ है। यह आपके दिमाग और शरीर के बीच संकेतों को स्थानांतरित करने में एक भूमिका निभाता है।

मैग्नीशियम के खाद्य स्रोत

संभवतः मैग्नीशियम के सबसे अच्छे स्रोतों में शामिल हैं: कद्दू के बीज, पालक, सरसों का साग, बादाम, काजू, सामन, सब्जियां, चिया बीज, बाजरा, केला, किशमिश, खुबानी, दूध, एवोकैडो और यह सिर्फ शुरुआत है।

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क्या आप मैग्नीशियम अनुपूरक चाहते हैं?

मैग्नीशियम कई खाद्य किस्मों में पाया जाता है, जो शरीर में मैग्नीशियम के अच्छे स्तर को बनाए रखने में सहायता कर सकता है। हालाँकि, यदि आप खराब मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, हड्डियों से संबंधित समस्याएं, थकावट, मांसपेशियों की कमजोरी, उच्च रक्तचाप और छिटपुट दिल की धड़कन जैसे खराब दुष्प्रभावों का सामना कर रहे हैं, तो अपने स्तर पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। पर।

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