Respiratory Disease:भारत के कुछ प्रांतों में वायु गुणवत्ता नीचे जा रही है। ऐसे में सांस संबंधी बीमारियां बढ़ेंगी। संदूषण के कारण होने वाली श्वसन संबंधी बीमारियों से दूर रहने में आपकी सहायता के लिए निम्नलिखित सात तरीके हैं।
Respiratory Disease
आजकल वायु प्रदूषण तेजी से बढ़ रहा है। दिवाली और नमक विस्फोटों के बाद, देश के कुछ शहरी इलाकों में हवा की गुणवत्ता भयानक से भी बदतर हो जाएगी। यह मौसम आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचाता है। कुछ बीमारियाँ ऐसी हैं जो प्रदूषण के कारण आपके शरीर को प्रभावित करती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने कुछ उपाय सुझाए हैं, जिन्हें अपनाकर आप श्वसन संक्रमण से छुटकारा पा सकते हैं
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Respiratory Disease से बचने के 7 टिप्स के बारे में जानें
- घर वापस आने पर हाथ, चेहरा धोएं
कई तरह की बीमारियों से बचने के लिए सबसे पहला कदम है बाहर से आने के बाद साफ-सफाई करना। अक्सर हम बाहर से कुछ प्रकार के रोगाणु लाते हैं और उन्हें मारना आपकी सुरक्षा की दिशा में सबसे महत्वपूर्ण कदम है।
- गरम पानी पियें
सर्दियों में गर्म पानी पीने से आप सर्दी और इन्फ्लूएंजा से बच सकते हैं, साथ ही यह आपके गले में धूल के कणों को भी खत्म कर देता है। यह आपको फेफड़ों के संक्रमण से मुक्त रखता है और सर्दी-जुकाम में भी काम आता है।
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- घूंघट पहनें
जब भी घर से बाहर निकलें तो अपने साथ पर्दा जरूर रखें और सड़क पर निकलते समय इसे जरूर पहनें। हवा की गुणवत्ता धीरे-धीरे कम हो रही है और घूंघट पहनने से आप आराम करते समय किसी भी जहर को बरकरार रखने से बच सकते हैं।
- अदरक-नींबू की चाय पियें
दिन की शुरुआत में नींबू-अदरक की चाय पीने से आपके श्वसन अंगों में मौजूद सभी प्रकार के रोगाणु मर जाते हैं। यह ना सिर्फ बीमारी को आपके शरीर पर असर करने से रोकेगा बल्कि शरीर को पोषण भी देगा। हल्दी को भी अपने आहार में शामिल करने से बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।
- कोशिश करें कि बाहर अभ्यास न करें
विशेष रूप से दिल्ली एनसीआर में दौड़ने, टहलने, दौड़ने या किसी बाहरी कसरत में भाग लेने के मानक दैनिक कार्यक्रम वाले व्यक्तियों को ऐसा तब तक नहीं करने का प्रयास करना चाहिए जब तक कि प्रदूषण का स्तर कम न हो जाए।
- घर के अंदर वायु शुद्ध करने वाले पौधे लगाएं
अपने घर के अंदर और आसपास इनडोर वायु-फ़िल्टरिंग पौधे लगाएं। स्नेक प्लांट, फीन्ड्स आइवी, बैम्बू पाम और कुछ अन्य पौधे एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं।
- सामान्य भाप लेना
अगर आपको सांस लेने में किसी तरह की दिक्कत महसूस हो तो भाप लेने का प्रयास करें। किसी भी मामले में सामान्य भाप लेना हमेशा एक फायदेमंद दिनचर्या है।
