Superfoods for hair loss: 11 नट और बीज आपके बालों को पोषण देने और बालों का गिरना रोकने के लिए

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Superfoods for hair loss: 11 नट और बीज आपके बालों को पोषण देने और बालों का गिरना रोकने के लिए

अपने जल्दी से कम हो रहे हेयरलाइन को लेकर तनावग्रस्त हैं? बालों को फिर से बढ़ने में मदद करने के लिए निम्नलिखित 11 आश्चर्यजनक नट और बीज हैं। बालों के हिस्से का धीरे-धीरे बढ़ना, हेयरलाइन का कम होना, बालों का गिरना और नंगे धब्बों का बढ़ना गंजे होने के कुछ लक्षण हैं और कई लोगों में बेचैनी पैदा कर सकते हैं।

इसे परिपक्व होने के संकेत के रूप में स्वीकार कर सकते हैं

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जबकि उनके 40 या 50 के दशक में कई लोग इसे परिपक्व होने के संकेत के रूप में स्वीकार कर सकते हैं, इससे पहले इसका अनुभव करने वाले इसे युवाओं के अंत के रूप में सोच सकते हैं। बढ़ते दुष्प्रभाव या पक्ष में वंशानुगत समस्याओं के कारण होने वाले, अप्रत्याशित बालों के झड़ने के लिए चिकित्सा परामर्श की आवश्यकता होती है क्योंकि इसे चिकित्सकीय उपायों से रोका जा सकता है। इसके बिना, प्रभावित व्यक्ति बौद्धिक रूप से प्रभावित हो सकता है और नकारात्मक आत्म-धारणा और कम आत्मविश्वास हो सकता है।

बालों के प्रकार के लोगों में एक व्यापक समस्या है

गंजापन लघु खुराक की कमी, पदार्थ आधारित तेल के अनुचित उपयोग या बस खराब देखभाल का कारण हो सकता है। बहरहाल, एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है। कई बार बालों का झड़ना स्वस्थ अपर्याप्तता का परिणाम है और इसे अपने आहार में सही खाद्य स्रोतों को शामिल करके नियंत्रित किया जा सकता है। इस संबंध में मेवे और बीज ठोस सुपरफूड हो सकते हैं। “बालों का झड़ना किसी भी उम्र, लिंग और बालों के प्रकार के लोगों में एक व्यापक समस्या है।

बीज और नट्स याद रखना आपके बालों को अंदर से बनाए

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प्रदूषण से लेकर खराब पोषण तक, ऐसे कई कारक हैं जो बालों के झड़ने में योगदान करते हैं, जिससे बाल झड़ते हैं। हमें कम और सुप्त बालों के साथ। जबकि कुछ बाल उत्पाद समस्या को ठीक करने का वादा करते हैं, कुछ भी स्वस्थ आहार की ताकत को नहीं हराता है। अपने आहार के लिए बीज और नट्स याद रखना आपके बालों को अंदर से बनाए रखने और गंजे होने से लड़ने में मदद कर सकता है, न्यूट्रिशनिस्ट अनुपमा मेनन कहती हैं। मेनन एचटी एडवांस्ड के साथ एक मीटिंग में ऐसे बीज और नट्स शेयर करते हैं जो बालों का गिरना कम कर सकते हैं और विकास को आगे बढ़ा सकते हैं:

कद्दू के बीज पोषक तत्वों की एक सोने की खान हैं

कद्दू के बीज: कद्दू के बीज पोषक तत्वों की एक सोने की खान हैं जो आपके बालों के लिए सभी अंतर ला सकते हैं। जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम, सेलेनियम और कैल्शियम जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर, ये छोटे बीज प्रचुर मात्रा में टेस्टोस्टेरोन के कारण बालों को झड़ने से रोकने में मदद करते हैं। पेकान: पेकान एक स्वादिष्ट और ठोस स्वाद है, लेकिन वे बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्राकृतिक समाधान के रूप में भी काम करते हैं।

ये नट सेल सुदृढीकरण और असंतृप्त वसा का एक समृद्ध स्रोत हैं जो सुस्त बालों के रोम को सक्रिय कर सकते हैं और उन्हें अधिक ग्राउंडेड और अधिक पूर्ण बाल विकास बनाने के लिए ब्रेस कर सकते हैं।

उन्हें नए बालों के विकास के लिए प्रेरित कर सकता है

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अलसी के बीज: अलसी के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, विशेष रूप से ओमेगा -3 असंतृप्त वसा और लिग्नन्स से भरपूर होते हैं, जो खोपड़ी में बेहतर रक्त प्रवाह को बढ़ावा दे सकते हैं और बालों के कूप की जलन को रोक सकते हैं।सूरजमुखी के बीज: सूरजमुखी के बीज गामा-लिनोलेनिक संक्षारक का एक समृद्ध स्रोत हैं, एक गहन पूरक जो आपके बालों की जड़ों को गहराई से कंडीशन करने में मदद कर सकता है, जिससे वे अधिक नाजुक, चमकदार और स्वादिष्ट बन जाते हैं। इसके अलावा, यह सुस्त बालों के रोम को सजीव कर सकता है और उन्हें नए बालों के विकास के लिए प्रेरित कर सकता है।

जो कूपिक सूजन से लड़ने में मदद कर सकते हैं

बादाम: बादाम मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, एक ऐसा खनिज जो बालों के बेहतर विकास को आगे बढ़ाने और रूसी और बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकता है। चिया सीड्स: चिया सीड्स एक हेल्दी स्टालवार्ट है जो बालों के बेहतर विकास को बढ़ावा देता है और बालों को झड़ने से रोकता है। ये छोटे बीज जस्ता और तांबे से भरे हुए हैं, दो मूलभूत खनिज जो आपके बालों को बनाए रखने और इसे मजबूत रखने में सहयोग करते हैं। इसके अलावा, इन बीजों में कम करने वाले गुण होते हैं जो कूपिक सूजन से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

कंडीशन करने और पोषण देने की अनुमति देती है

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नारियल: नारियल एक प्राकृतिक बालों की देखभाल का उपाय है जो आपके बालों की प्रकृति में सुधार करने में मदद कर सकता है। इसकी उच्च वसा वाली सामग्री इसे बालों के स्ट्रैंड को गहराई से कंडीशन करने और पोषण देने की अनुमति देती है। मेनन आयरन से भरपूर नट और बीजों के बारे में भी बताते हैं जो बालों के विकास में मदद कर सकते हैं

तिल के बीज: तिल के बीज आयरन और असंतृप्त वसा से भरपूर होते हैं, जो आपके बालों की जड़ों को पोषित कर सकते हैं और नए बालों के विकास को गति प्रदान कर सकते हैं। इसके अलावा, तिल के बीज में सेल सुदृढीकरण होते हैं जो समय से पहले सफेद होने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकते हैं।

ये बीज खोपड़ी में रक्त के प्रसार को बढ़ाते हैं

भांग के बीज: ओमेगा -3, 6 और 9 असंतृप्त वसा से भरपूर, भांग के बीज स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। ये बीज खोपड़ी में रक्त के प्रसार को बढ़ाते हैं, जो बालों के विकास को सक्रिय कर सकते हैं और बालों की जड़ों को खिला सकते हैं। पिस्ता: बायोटिन से भरपूर, पिस्ता गंजेपन से लड़ने और सूखे बालों को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे बाल अधिक अनुकूल हो जाते हैं और टूटने की संभावना कम हो जाती है। वे लोहे का एक अविश्वसनीय स्रोत भी हैं, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक है।

जो गंजा होने और कम होने का कारण बन सकती है

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मेथी के बीज: मेथी में तेज होता है जो बालों के रोम से जुड़ने के लिए DHT (डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन) की क्षमता को रोकता है, एक ऐसी बातचीत जो गंजा होने और कम होने का कारण बन सकती है। DHT के स्तर को कम करके, मेथी मजबूत बालों के विकास को बढ़ावा देती है और आगे गंजेपन को रोकती है। अनुपमा मेनन ने कहा, “इन बीजों और नट्स को अपने खाने की दिनचर्या में शामिल करने से आपके बालों को सहारा मिल सकता है और बालों का गिरना कम हो सकता है।”

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