World Cancer Day 2024: जीवनशैली में 5 बदलाव जो आपको करने होंगे

World Cancer Day

World Cancer Day 2024: जीवनशैली में 5 बदलाव जो आपको करने होंगे

World Cancer Day:पौष्टिक आहार का पालन करना, सामान्य वास्तविक कार्य में भाग लेना, मादक द्रव्यों के दुरुपयोग से बचना, तनाव और चिंताओं से प्रभावी ढंग से निपटना, पर्याप्त आराम की गारंटी देना और मजबूत व्यक्तिगत और सामाजिक सहायता विकसित करना एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक घटक हैं।

जीभ के घातक विकास

आईबीएम वर्ल्डवाइड बिजनेस एडमिनिस्ट्रेशन, भारत के पूर्व प्रमुख और सीओओ अमर भास्कर कहते हैं, आप छह अक्षरों वाले शब्द ‘घातक वृद्धि’ से ‘प्रार्थना’ नामक एक अन्य छह अक्षरों वाले शब्द से लड़ सकते हैं। भास्कर, जो 2006 में जीभ के घातक विकास के लिए दृढ़ थे, का मानना है

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कि उत्थान दृष्टिकोण, बहुमुखी प्रतिभा, नए बदलावों के साथ तालमेल बिठाना, खुद को फिर से विकसित करना, व्यायाम में भाग लेना और परिवार के साथ खुशियाँ मनाना एक व्यक्ति के लिए ताकत के क्षेत्र स्थापित कर सकता है। इस खतरनाक बीमारी के खिलाफ. व्यापक रूप से, बीमारी एक भ्रमण के बारे में है जो व्यक्ति को आत्मनिरीक्षण करने की शक्ति देती है।

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व्यक्ति घातक वृद्धि से क्यों मरते हैं, इसका एक कारण डेटा का अभाव है। अतुलनीय अमेरिकी सामाजिक स्वतंत्रता के पैरवीकार मार्टिन लूथर लॉर्ड जूनियर ने एक बार कहा था, “अंधकार अंधकार को दूर नहीं कर सकता, प्रकाश के अलावा कोई भी ऐसा नहीं कर सकता।”

इस प्रकार, बीमारी के बारे में सचेत रहना ही इसके खिलाफ हथियार उठाने का तरीका है। लगातार, विश्व रोग दिवस – जो जीवित बचे लोगों की ताकत, चिकित्सा सेवा श्रमिकों की भक्ति और समग्र गतिविधि की शक्ति को याद करता है – 4 फरवरी को विभिन्न विषयों के साथ मनाया जाता है। ‘क्लोज द कंसीडरेशन होल’, 2023 का विषय, इस वर्ष जारी है।

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लोगों के रूप में, हमें समग्र रूप से अपने जीवन को मानसिक रूप से, सही मायने में, आंतरिक रूप से, या अधिक गहराई से समायोजित करने की आवश्यकता है। हम जिस ढंग से रहते हैं, जो खाते-पीते हैं, जिस जलवायु में हम रहते हैं और जो जहर हम खाते हैं, वे सभी बीमारियाँ पैदा करते हैं। दिन के अंत में, 30-50 प्रतिशत मामलों में जीवनशैली को ही इसका कारण माना जाता है।

अच्छी खान-पान की आदतें अपनाना, वास्तव में गतिशील बने रहना, मादक द्रव्यों के दुरुपयोग से दूर रहना, तनाव और अपने विचारों पर नियंत्रण रखना, पर्याप्त आराम करना और ठोस व्यक्तिगत और सामाजिक सहायता प्राप्त करना स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक बुनियादी बातें हैं।

जीवनशैली में 5 बदलाव

  1. बेहतर खाओ

बेहतर महसूस करने के लिए भोजन करना स्पष्ट रूप से एक बुनियादी मानवीय अंतर्ज्ञान है। भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर रात का खाना वही बन जाता है जो मददगार और तेजी से उपलब्ध हो। जब हम चिंतित होते हैं, तो हमें अक्सर उच्च चीनी और वसा वाले पदार्थ वाले भोजन की आवश्यकता होती है,

जो आमतौर पर फाइबर और अन्य पोषक तत्वों में कम होते हैं, और आदत बनाने वाले गुणों वाले तत्व होते हैं। इस तरह के अवांछनीय आहार पैटर्न अंततः असामान्य वजन बढ़ने और मोटापे का कारण बनते हैं।

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हाल के 50 वर्षों में कुल वजन में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। मनोरंजक बात यह है कि कम वेतन वाले देशों में जहां भूखमरी सामान्य है, वहां वृद्धि सनसनीखेज रही है।

इन लोगों के समूह में कम स्वस्थ लाभ वाले वसायुक्त खाद्य स्रोतों को अधिक प्रमुखता से स्वीकार किया जाता है। अधिक वजन होने से, आंतरिक हार्मोनल वातावरण में इतना परिवर्तन होता है कि यह व्यक्ति को छाती, एंडोमेट्रियम, गर्भाशय ग्रीवा, प्रोस्टेट, कोलोरेक्टम, गले, अग्न्याशय, गुर्दे और पित्ताशय में घातक वृद्धि की ओर झुकाता है।

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अच्छी डाइटिंग प्रवृत्ति में प्रकृति के निकट रहना शामिल है। हमारा 66% खान-पान शाकाहारी होना चाहिए। यह शरीर में एक घुलनशील वातावरण देता है जो ढांचे की सुरक्षा करता है। इसी तरह, भोजन जितना सुंदर होगा, हमारी भलाई पर उसका प्रभाव उतना ही अधिक उल्लेखनीय होगा।

फाइटोकेमिकल्स, पौधों में पाए जाने वाले ऑक्सीडेंट, पोषक तत्व, खनिज और फिलामेंट्स के दुश्मन शरीर को विषहरण करने और विशिष्ट रोग मार्गों को अवरुद्ध करने में सहायता करते हैं। युवावस्था और पूर्व-वयस्कता के दौरान इन किराने के सामानों का अधिकतम उपयोग वयस्क जीवन की तुलना में बीमारी के खतरे को कम करने में अधिक प्रभावी है।

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उच्च नमक संरक्षित भोजन, बारबेक्यू ग्रील्ड भोजन, और प्रसंस्कृत और जमे हुए भोजन को खाने के आहार में सीमित किया जाना चाहिए। दिन के अंत में, किसी को आहार को अपना बहीखाता और उत्तम भोजन को निवेश मानना चाहिए।

  1. दबाव पर नजर रखें

वर्तमान अव्यवस्थित दुनिया में तनाव एक स्थायी मित्र बन गया है। हालाँकि यह सीधे तौर पर बीमारी का कारण नहीं बन सकता है, तनाव रोग के विकास को बढ़ाता है। तनाव से निपटने का सबसे महत्वपूर्ण उपाय हमारे मानस की स्थिति से निपटना है, जो अक्सर एक माध्यमिक चरण लेता है। आप क्या खाते हैं यह महत्वपूर्ण है लेकिन आप जो खाते हैं वह उससे भी अधिक महत्वपूर्ण है। तीन सी – परीक्षा, विश्लेषण, और पकड़ – मानस की घातक वृद्धि की संरचना करते हैं।

फिर भी, मन को शांत करने के लिए, किसी को यह पता लगाना होगा कि रोजमर्रा की जिंदगी में सबसे भयानक परिस्थितियों को कैसे स्वीकार किया जाए। यह मूल रूप से प्रतिबिंब के माध्यम से हमारी भावनाओं का ख्याल रखकर पूरा किया जा सकता है। प्रतिबिंब सकारात्मक विचार बनाता है, आत्म-संयम पैदा करता है,

एक स्वस्थ आराम योजना प्राप्त करता है, पीड़ा लचीलापन बढ़ाता है, शरीर, मन और आत्मा को सुव्यवस्थित करता है, जीवन में महत्व जोड़ता है, दबाव को अनुकूलित करने में सहायता करता है, रोगी के दुख को कम करता है, और व्यक्तिगत संतुष्टि पर काम करता है।

  1. अधिक आराम करें

एक अच्छा रात्रि विश्राम हमारे सहनशक्ति के लिए ऑक्सीजन के समान मौलिक माना जाता है। बढ़िया गुणवत्ता वाला आराम स्वस्थ होने में सहायता करता है और कोशिकाओं की रिकवरी करता है। यह एक विशिष्ट प्रतिरोधी प्रायोजक है।

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तार्किक रूप से, सात घंटे के आराम से कोरोनरी बीमारी, मधुमेह, निराशा और इसके अलावा घातक वृद्धि से खुद को सुरक्षित रखने की उम्मीद की जाती है। रात के विषम घंटों में काम करने वाले विशेषज्ञ अपने जैविक टिकरों को परेशान करते हैं और बोसोम, कोलन, डिम्बग्रंथि और प्रोस्टेट रोग की ओर झुकाव पैदा करते हैं।

  1. वास्तविक कार्य और प्रतिरोध समर्थक

World Cancer Day:30 मिनट के समय के लिए सामान्य वास्तविक कार्य और कल्पनाशील गतिविधियों में स्वयं को शामिल करना किसी के दबाव को कम करता है। यह ध्यान केंद्रित करने और बेचैनी को कम करने के सबसे अविश्वसनीय तरीकों में से एक है। यह सेरेब्रम में फील-ग्रेट रसायनों के निर्माण के साथ काम करता है, जो एंडोर्फिन के आगमन में मदद करता है।

इस प्रकार ये रसायन निराशावादी विचारों और भावनाओं को छूट देते हैं। ढांचे में सफेद प्लेटलेट्स की मात्रा बढ़ाने के लिए सकारात्मक चिंतन, खुशी, मस्तिष्क की ताकत और खुशी सभी को प्रदर्शित किया गया है। इस प्रकार यह प्रतिरोधी ढांचे का समर्थन करता है और बीमारियों, यहां तक कि घातक विकास से बचने में मदद करता है।

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  1. शराब और तंबाकू से बिल्कुल दूर रहें

World Cancer Day:अधिकांश बीमारियाँ तम्बाकू और शराब के सेवन से होती हैं। शुरुआत का समय, उपयोग की लंबी अवधि और उपयोग की गई मात्रा, सभी प्रारंभिक पीड़ा के पीछे उद्देश्य रहे हैं। इन प्रवृत्तियों से बचना अनिवार्य है।

यह सच है कि प्रत्येक बीमारी से छुटकारा नहीं पाया जा सकता है, लेकिन इसका अनुभव करने वाला प्रत्येक व्यक्ति ठीक हो जाता है – क्योंकि सुधार करना केवल अलौकिक है। इस प्रकार, व्यक्ति को प्रत्येक दिन प्रशंसा के साथ उठना चाहिए और नए दिन की उपलब्धि को महत्व देना चाहिए।

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जबकि हमारी मुस्कुराहट का उपयोग दुनिया को प्रभावित करने के लिए किया जाना चाहिए, हमें दुनिया को हमारी मुस्कुराहट बदलने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। चूँकि पतंग हमें उड़ते हुए भी अपनी नींव से जुड़े रहने का प्यारा संदेश भेजती है, हमें अपने जीवन के तरीकों में बुनियादी बने रहना चाहिए और इन भयानक बीमारियों से बचे रहना चाहिए।

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