Cholesterolआहार: उच्च Cholesterol स्तर से आपके हृदय का स्वास्थ्य गंभीर रूप से प्रभावित हो सकता है, जिससे दिल का दौरा और अन्य हृदय संबंधी स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है। आयुर्वेद के अनुसार Cholesterol को नियंत्रित करने के लिए यहां कुछ जड़ी-बूटियाँ और रसोई सामग्री दी गई हैं
Cholesterol आहार: अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। आप जो खाते हैं उससे आपका समग्र स्वास्थ्य स्पष्ट रूप से प्रभावित होता है।
कोलेस्ट्रॉल एक मोमी कण है जो आपके रक्त में उपलब्ध होता है। आपके शरीर को ठोस कोशिकाएँ बनाने के लिए Cholesterol की आवश्यकता होती है।
Cholesterol को नियंत्रित करने के लिए आयुर्वेदिक जीवनशैली
क्या आपको कम से कम इस बात का अंदाजा था कि जीवनशैली में सीधा बदलाव अनिवार्य रूप से भयानक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है? आयुर्वेद गुरु डॉ. डिक्सा भावसार ने कहा, “मेरे अधिकांश रोगियों में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए आयुर्वेदिक जीवनशैली का पालन करना ही पर्याप्त है।
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दूसरों में, जीवनशैली के साथ-साथ हम आंवला, जीरा, सौंफ, लहसुन, नींबू जैसे विशिष्ट मसालों की मदद लेते हैं।” अदरक, अर्जुन, गुग्गुल, त्रिकटु, त्रिफला, यष्टिमधु, धनिया, इत्यादि।” गुरु ने ऐसे मसाले साझा किए जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर को और बढ़ाने के लिए 12 आयुर्वेदिक मसालों और स्वादों की सूची
- आंवले को जूस या पाउडर के रूप में लिया जा सकता है। दरअसल, संरचना में भी टैबलेट या प्राकृतिक उत्पाद ठीक है।
जीरा, धनिया और सौंफ को सीसीएफ चाय के रूप में लिया जा सकता है। सौंफ और जीरा को माउथ फ्रेशनर/आयुर्वेदिक मुखवास (दावत के बाद) के रूप में भी लिया जा सकता है।
- लहसुन (लहसुन की 1 कली) खाली पेट खाया जा सकता है (कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ बीपी को भी कम करता है)।
- नींबू/सिरका गर्म पानी में या तो खाली पेट या रात के खाने के 1 घंटे बाद (जो भी आपको सूट करे) लिया जा सकता है।
- नई अदरक को आपकी प्राकृतिक चाय में पीसकर हर दिन एक/दो बार लिया जा सकता है। सोंठ पाउडर को सुबह शहद के साथ लिया जा सकता है या पानी में उबालकर पूरे दिन लिया जा सकता है।
- अर्जुन मसाला हृदय के लिए उत्तम है। इसकी छाल (अर्जुन चल) को सोते समय दूध में अर्जुन चाय के रूप में लिया जा सकता है या अर्जुन चल को सुबह के समय मिश्रण के रूप में लिया जा सकता है। दरअसल, अर्जुन टैबलेट भी हर रोज खाया जा सकता है।
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- यष्टिमधु का एक महत्वपूर्ण हिस्सा, ग्लाइसीराइज़िन, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने की क्षमता के लिए परीक्षण किया गया है।
- गुग्गुल एक गोंद है जो वसा को पचाने/विघटित करने में मदद करता है और वसायुक्त पदार्थों और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसे एकल औषधि के रूप में या विभिन्न मसालों जैसे मेदोहर गुग्गुलु त्रिफला गुग्गुलु आदि के साथ मिलाकर लिया जा सकता है।
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- त्रिकटु एक आयुर्वेदिक परिभाषा है जिसमें 3 मसाले शामिल हैं – मारीच, पिप्पली और शुंथि।
- त्रिफला अमलकी, हरीतकी और विभीतकी से बनी एक उल्लेखनीय आयुर्वेदिक परिभाषा है।
- त्रिफला और त्रिकटु दोनों को शहद के साथ पाउडर या टैबलेट के रूप में लिया जा सकता है।
- यष्टिमधु (मुलेठी/लिकोरिस जड़) को चाय, मिश्रण या चूर्ण के रूप में लिया जा सकता है।
दुर्भाग्यपूर्ण आहार पैटर्न, एक स्थिर जीवन शैली और गतिविधि की अनुपस्थिति के कारण Cholesterol का स्तर भयानक रूप से बढ़ सकता है।
