7 आधिकारिक जलवायु-अनुकूल आहार: संतुलित आहार और आहार नियम

संतुलित आहार

7 आधिकारिक जलवायु-अनुकूल आहार: संतुलित आहार और आहार नियम

संतुलित आहार: आमतौर पर, एक प्लेट को अतिरिक्त सब्जियों और कम मांस से भरा जाना चाहिए। सामान्य कल्याण विभाग द्वारा की गई एक समीक्षा के अनुसार एक उचित आहार आहार जो पर्यावरण के साथ-साथ भलाई में भी मदद करता है।

यदि वयस्क पुरुष या महिलाएं संतुलित आहार और आहार फाइबर के सेवन के लिए नॉर्डिक दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, तो हम मस्तिष्क में जलन या रक्त जमाव का कम खतरा देखते हैं,” क्रिस्टीना डाहम ने कहा, जो समीक्षा के पीछे हैं।

अध्ययन क्या कहता है?

संतुलित आहार: यह जानकारी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यूके की एक पिछली रिपोर्ट में पाया गया था कि शाकाहारी प्रेमियों और मांस खाने वाले लोगों की तुलना में सेरेब्रम रक्तस्राव का खतरा अधिक था। इन खोजों को काफी प्रचार मिला।

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सब्जी प्रेमी आहार संतुलित आहार

संतुलित आहार: “सब्जी प्रेमी आहार मूल रूप से एक किफायती आहार के समान है, और चूंकि हम वास्तव में अब से अधिक उचित भोजन करना चाहते हैं, इसलिए यह काफी तनावपूर्ण परिणाम था। हमारे नतीजे बताते हैं कि उचित आहार लेना सुरक्षित है।” डैनियल इबसेन ने कहा, जिन्होंने इसी तरह समीक्षा में जोड़ा है।

वैज्ञानिकों ने डेनिश आहार, रोग और कल्याण जनसंख्या अध्ययन से प्राप्त जानकारी का उपयोग किया। 1990 के दशक के मध्य में 50 से 64 वर्ष की आयु के कुल 57,053 वयस्कों ने केंद्र में भाग लिया और अपने आहार पैटर्न और जीवन शैली के बारे में पूछताछ का जवाब दिया। बहुत पहले, वैज्ञानिकों के पास मस्तिष्क में रक्तस्राव और रक्त के थक्के पैदा करने वाले सदस्यों की पहचान करने के लिए डेनिश रजिस्टरों का उपयोग करने का विकल्प था।

संतुलित आहार
संतुलित आहार और आहार नियम

यहां सात आधिकारिक जलवायु-अनुकूल आहार दिशानिर्देशों की सूची दी गई है:

संतुलित आहार: हम जो खाना खाते हैं वह हमारी सेहत पर प्रभाव डालता है लेकिन साथ ही हमारे पर्यावरण और जलवायु को भी प्रभावित करता है। हम अधिक उचित खाना चाहते हैं, जाहिर है, हमें भी एक ठोस खान-पान की दिनचर्या अपनानी होगी,” क्रिस्टीना डाहम ने कहा।

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क्रिस्टीना डाहम के अनुसार

क्रिस्टीना डाहम के अनुसार, वर्तमान डेनिश आहार प्रवृत्तियों के संबंध में समीक्षा का पालन किया जाना चाहिए, जिसमें नए संभावित खाद्य स्रोतों का एक विस्तारित माप शामिल था, उदाहरण के लिए, जई का दूध और पौधे-आधारित मांस विकल्प, साथ ही अध्ययन जो निरीक्षण करते थे और अधिक स्पष्ट रूप से जिस तरह से डेन पर्यावरण अनुकूल आहार संबंधी मार्गदर्शन के अनुरूप बेहतर बन सकते हैं।

वर्ष की शुरुआत

संतुलित आहार: वर्ष की शुरुआत में, खाद्य, बागवानी और मत्स्य पालन सेवा, डेनमार्क और डेनिश पशु चिकित्सा और खाद्य संगठन ने कुछ पर्यावरण अनुकूल आहार प्रस्ताव भेजे जो व्यावहारिक वजन नियंत्रण योजनाओं की तरह दिखते थे।

ये प्रस्ताव 2030 में डेनमार्क के ओजोन को नुकसान पहुंचाने वाले पदार्थ के बहिर्वाह को 70% तक कम करने के डेनिश पर्यावरण अधिनियम के उद्देश्य को पूरा करने में मदद करेंगे, साथ ही साथ सामान्य भलाई का समर्थन भी करेंगे।

जलवायु-अनुकूल आहार

संतुलित आहार: आमतौर पर, एक प्लेट को अतिरिक्त सब्जियों और कम मांस से भरा जाना चाहिए। सामान्य कल्याण विभाग द्वारा की गई एक समीक्षा के अनुसार एक उचित आहार आहार जो पर्यावरण के साथ-साथ भलाई में भी मदद करता है।

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सात प्राधिकरण पर्यावरण सुव्यवस्थित आहार नियम:

  • पौधों से भरपूर, अलग-अलग, और अत्यधिक नहीं खाएं।
  • अधिक सब्जियां और फल खाएं।
  • मांस कम खायें – सब्जियाँ , फल और मछली चुनें।
  • साबुत अनाज खायें.
  • वनस्पति तेल और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद चुनें।
  • मीठा, तीखा और चिकनाई कम खायें।
  • पानी से अपनी प्यास बुझाओ.

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