Benefits of Water: जोड़ों की चिकनाई, पूरे शरीर में ऑक्सीजन वितरण, किडनी की सुरक्षा और कई अन्य सहित कई शारीरिक प्रक्रियाएं पानी पर निर्भर करती हैं। शरीर का लगभग 60% हिस्सा पानी से बना है, जबकि ग्रह की लगभग 71% सतह पानी से ढकी हुई है। शायद यह तथ्य कि पानी इतना आम हो गया है कि कई लोगों के लिए इसे हर दिन पर्याप्त मात्रा में पीना कम महत्वपूर्ण हो जाता है।
Benefits of Water
पीने के पानी के बारे में त्वरित तथ्य
मानव वयस्क 60% पानी है, और हमारे रक्त का 90% हिस्सा पानी है।
हर किसी को प्रतिदिन पीने के लिए पानी की कोई निर्धारित मात्रा नहीं है।
गुर्दे और शरीर की अन्य प्रणालियाँ पानी पर निर्भर होती हैं।
निर्जलीकरण से त्वचा पर झुर्रियाँ और त्वचा रोग होने की संभावना अधिक हो सकती है।
वजन कम करने की कोशिश करते समय पानी सोडा से बेहतर पेय है।
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पानी पीने के पंद्रह फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. यह जोड़ों को चिकनाई देता है
Benefits of Water: लगभग 80% उपास्थि, जो जोड़ों और रीढ़ की डिस्क में पाई जाती है, पानी है। लंबे समय तक निर्जलीकरण के कारण जोड़ों में असुविधा हो सकती है क्योंकि इससे जोड़ों की आघात को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है।
- यह श्लेष्मा एवं लार उत्पन्न करता है।
लार होंठ, नाक और आंखों को गीला रखती है और पाचन में सहायता करती है। इस प्रकार, क्षति और घर्षण से बचा जाता है। पानी का सेवन मुंह को भी स्वस्थ रखता है। जब इसे अतिरिक्त चीनी वाले पेय पदार्थों से प्रतिस्थापित किया जाता है, तो यह दांतों की सड़न को भी कम कर सकता है।
- यह शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करता है।
Benefits of Water: रक्त शरीर के विभिन्न भागों तक ऑक्सीजन पहुँचाता है और इसमें 90% से अधिक पानी होता है।
- यह त्वचा की बनावट और स्वास्थ्य में सुधार करता है।
निर्जलीकरण त्वचा को त्वचा की समस्याओं और जल्दी बूढ़ा होने के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। - यह रीढ़ की हड्डी, मस्तिष्क और अन्य नाजुक क्षेत्रों को सहायता प्रदान करता है।
निर्जलीकरण से मस्तिष्क की शारीरिक रचना और कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है। इसके अतिरिक्त, यह न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन के संश्लेषण में योगदान देता है। लंबे समय तक निर्जलीकरण तर्क और सोच को ख़राब कर सकता है।
यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।
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Benefits of Water: जैसे-जैसे शरीर गर्म होता है, त्वचा की मध्य परतों में जमा पानी पसीने के रूप में सतह पर आता है। वाष्पित होने पर यह शरीर को ठंडा कर देता है। एथलेटिक्स में. कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, शरीर में अपर्याप्त पानी होने पर गर्मी का भंडारण बढ़ जाता है और व्यक्ति की गर्मी के तनाव को झेलने की क्षमता कम हो जाती है। ढेर सारा पानी पीने से शरीर को व्यायाम से उत्पन्न गर्मी के तनाव से निपटने में मदद मिल सकती है। फिर भी, इन प्रभावों की और अधिक जांच की आवश्यकता है।
6. यह पाचन तंत्र के लिए आवश्यक है
Benefits of Water: आंत के सामान्य संचालन के लिए पानी आवश्यक है। कब्ज, अत्यधिक अम्लीय पेट और पाचन संबंधी समस्याएं सभी निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप हो सकते हैं। इससे पेट में अल्सर और सीने में जलन की संभावना बढ़ जाती है। यह शारीरिक अपशिष्ट को खत्म करता है। पसीने द्वारा मल-मूत्र को बाहर निकालने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।
7. यह रक्तचाप को स्थिर रखता है।
Benefits of Water: निर्जलीकरण के कारण रक्त के गाढ़ा होने के कारण रक्तचाप बढ़ सकता है। यह वायुमार्ग के लिए आवश्यक है. पानी की कमी को कम करने के प्रयास में निर्जलित होने पर शरीर वायुमार्ग को संकीर्ण कर देता है। परिणामस्वरूप एलर्जी और अस्थमा बदतर हो सकता है।
8. यह पोषक तत्वों और खनिजों तक पहुंच प्रदान करता है।
ये पानी में घुलनशील होते हैं, जिससे ये कई भौतिक स्थानों तक यात्रा कर सकते हैं।
9.यह किडनी की चोट से बचाता है।
शरीर में द्रव का नियमन गुर्दे द्वारा होता है। बहुत कम पानी पीने से गुर्दे की पथरी और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
