Chronic Inflammation: शरीर की Inflammation के जोखिम को कम करने के लिए 6 आहार युक्तियाँ

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Chronic Inflammation: शरीर की Inflammation के जोखिम को कम करने के लिए 6 आहार युक्तियाँ

Inflammation: हमारे शरीर का तनाव, बैक्टीरिया, वायरस आदि से निपटने का अपना तरीका है। इतने सारे अंगों के साथ, हमारे शरीर एक साथ जुड़े हुए घने ढांचे हैं। जब हमारे शरीर का कोई एक अंग ख़राब हो जाता है

हमारे शरीर का दबाव, रोगाणुओं, संक्रमण आदि को प्रबंधित करने का अपना विशेष तरीका होता है। ऐसे अनगिनत अंगों की स्थापना के साथ, हमारे शरीर एक साथ जुड़े हुए Inflammation डिज़ाइन हैं। जब हमारे शरीर के किसी एक अंग में खराबी आती है तो इसका प्रभाव अन्य अंगों पर भी पड़ सकता है।

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इसी तरह हमारे शरीर में रोगाणुओं, सूक्ष्मजीवों और अपरिचित संक्रमणों को शरीर में प्रवेश करने से लड़ने के लिए एक अंतर्निहित ढांचा है। युद्ध की प्रक्रिया को जलन के रूप में संदर्भित किया जाता है जहां शरीर विशिष्ट सिंथेटिक्स प्रदान करता है जो खुद को स्वस्थ करने के लिए बीमारियों, घावों, जहरों आदि से लड़ते हैं।

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हेल्थलाइन के अनुसार, लगातार जलन वह बिंदु है जहां यह प्रतिक्रिया प्रतीक्षा करती है, जिससे आपका शरीर लगातार सावधानी की स्थिति में रहता है। कुछ समय बाद, लगातार जलन आपके ऊतकों और अंगों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है होम स्वास्थ्यक्रोनिक एक्सग्रेवेशन: शरीर में जलन की संभावना कम करने के लिए 6 आहार युक्तियाँदबाव, सूक्ष्म जीवों, संक्रमण आदि को प्रबंधित करने का हमारे शरीर का अपना विशिष्ट तरीका होता है। :Inflammation

ऐसे अनगिनत अंगों की स्थापना के साथ, हमारे शरीर एक साथ जुड़े हुए Inflammation डिज़ाइन हैं। जब हमारे शरीर का कोई एक अंग टूट जाता है,

लगातार बिगड़ते: शरीर का थ्यान रखे

हमारे शरीर का दबाव, रोगाणुओं, संक्रमण आदि को प्रबंधित करने का अपना विशेष तरीका होता है। ऐसे अनगिनत अंगों की स्थापना के साथ, हमारे शरीर एक साथ जुड़े हुए Inflammation डिज़ाइन हैं। जब हमारे शरीर के किसी एक अंग में खराबी आती है तो इसका प्रभाव अन्य अंगों पर भी पड़ सकता है।

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हमारे शरीर में भी सूक्ष्म जीवों, सूक्ष्मजीवों और अपरिचित संक्रमणों को शरीर में प्रवेश करने से रोकने के लिए एक अंतर्निहित ढांचा है। युद्ध की प्रक्रिया को जलन के रूप में संदर्भित किया जाता है जहां शरीर विशिष्ट सिंथेटिक्स प्रदान करता है जो खुद को स्वस्थ करने के लिए बीमारियों, घावों, जहरों आदि से लड़ते हैं।: Inflammation

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हेल्थलाइन के अनुसार, लगातार जलन वह बिंदु है जहां यह प्रतिक्रिया प्रतीक्षा करती है, जिससे आपका शरीर लगातार सावधानी की स्थिति में रहता है। लंबे समय तक, लगातार जलन आपके ऊतकों और अंगों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है Inflammation

शरीर में जलन की संभावना कम करने के लिए 6 आहार युक्तियाँ

  • हमारे शरीर की क्षमताएं कितनी स्वस्थ हैं, इसमें जीवनशैली की अहम भूमिका होती है। अनुदान विजेता पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने कुछ आहार युक्तियाँ साझा कीं जो चिड़चिड़ापन को कम करने में मदद कर सकती हैं।चिड़चिड़ापन कम करने के लिए आहार युक्तियाँ
  • अवांछित वसा प्रवेश को कम करें: ओमेगा -6 और मार्जरीन, गहरे साथी खाद्य पदार्थों और ट्रांस-वसा वाले किसी भी खाद्य पदार्थों में उच्च तेलों का निपटान करें।
  • डूबे हुए वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें: मोनोसैचुरेटेड तेलों का सेवन बढ़ाएँ। चिकनाई वाली मछली, मछली के तेल, पेकन और पेकन तेल, सन और अलसी के तेल, और भांग के बीज और तेल में पाए जाने वाले सभी अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल और ओमेगा -3 असंतृप्त वसा को शामिल करें।
  • अवांछित कार्ब्स को कम करें: परिष्कृत आटे, शर्करा और विभिन्न खाद्य स्रोतों से दूर रहें जो ग्लाइसेमिक सूची में उच्च हैं।
    पत्तेदार खाद्य पदार्थों को शामिल करें: उच्च कोशिका सुदृढ़ीकरण सामग्री वाले उत्पाद आदर्श हैं। ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और हरी मिश्रित हरी सब्जियाँ शांतिदायक आहार के लिए बेहतरीन विकल्प हैं।
  • अधिक सुखदायक मसाले और स्वाद खाएं: उच्च कैंसर रोकथाम एजेंट सामग्री के साथ उत्पादन मौलिक है। खाने की दिनचर्या में याद रखने योग्य सबसे अच्छे खाद्य स्रोतों में से एक है जामुन। वे प्रतिकूल ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और शरीर को ऑक्सीडेटिव दबाव से बचाते हैं।
  • जागरूकता पैदा करने वाली खाद्य किस्मों को खत्म करें: उन खाद्य किस्मों से दूर रहें जिनके बारे में आप संकीर्ण सोच रखते हैं या जिनके परिणामस्वरूप प्रतिक्रियाशील गुण और संवेदनशीलता होती है।

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