Reasons to Drink Water: इन दिनों, ऐसा लगता है जैसे अमेरिकी हर जगह बोतलबंद पानी लेकर यात्रा करते हैं। दरअसल, यह अब (शीतल पेय के बाद) दूसरा सबसे अधिक खपत वाला पेय है। हालाँकि, पीने के पानी के फायदों का सुझाव देने वाले एक हालिया अध्ययन की खबर ने पेय के प्रशंसकों को चौंका दिया होगा। ऐसा लगता है कि प्रति दिन आठ गिलास की पुरानी सिफारिश केवल एक सिफारिश थी और वैज्ञानिक डेटा द्वारा समर्थित नहीं थी।
Reasons to Drink Water: हालाँकि, अपना गिलास या पानी की बोतल अभी नीचे न रखें। पानी पीने के कई कारण हैं, भले ही हमें आठ गिलास की आवश्यकता न हो। पानी, चाहे वह बुनियादी हो या अन्य तरल पदार्थों या खाद्य पदार्थों के साथ मिश्रित हो, आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
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Reasons to Drink Water
निम्नलिखित छह कारक आपको यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आप हर दिन पर्याप्त पानी या अन्य तरल पदार्थों का सेवन कर रहे हैं:
- पानी का सेवन शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। आपके शरीर का लगभग 60% हिस्सा पानी से बना है। ये शरीर के तरल पदार्थ विभिन्न प्रकार के कार्य करते हैं, जैसे पाचन, अवशोषण, परिसंचरण, लार उत्पादन, पोषक तत्व स्थानांतरण और तापमान प्रबंधन।
- पानी कैलोरी प्रबंधन में सहायता कर सकता है। डाइटिंग करने वाले लोग वर्षों से वजन घटाने की रणनीति के रूप में प्रचुर मात्रा में पानी का उपयोग कर रहे हैं। पानी जादुई रूप से आपका वजन कम करने में मदद नहीं करता है, लेकिन कम कैलोरी वाले पेय पदार्थों पर स्विच करने से फर्क पड़ सकता है।
- पानी मांसपेशियों की सक्रियता को बढ़ाता है। मांसपेशियों में थकावट उन कोशिकाओं के कारण उत्पन्न हो सकती है जो अपना इलेक्ट्रोलाइट और द्रव संतुलन खो देती हैं, जिससे वे सिकुड़ जाती हैं। “जब मांसपेशियों की कोशिकाओं में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होते हैं, तो वे अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं और प्रदर्शन प्रभावित हो सकता है,” गेस्ट बताते हैं।वर्कआउट करते समय, पर्याप्त पानी का सेवन करना महत्वपूर्ण है। शारीरिक व्यायाम से पहले और उसके दौरान अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन द्वारा अनुशंसित तरल पदार्थों की सिफारिशों का पालन करें। इन निर्देशों के अनुसार, व्यायाम करने से दो घंटे पहले लगभग 17 औंस तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि व्यायाम के दौरान पसीने के माध्यम से खोए गए तरल पदार्थों की पूर्ति के लिए व्यक्तियों को जल्दी से तरल पदार्थ पीना शुरू कर देना चाहिए और ऐसा नियमित आधार पर करना चाहिए।
- पानी त्वचा की खूबसूरती को बरकरार रखता है। आपकी त्वचा अत्यधिक तरल पदार्थ के नुकसान को रोकने के लिए एक बाधा के रूप में कार्य करती है और इसमें बहुत सारा पानी होता है। हालाँकि, अटलांटा के एमडी, त्वचा विशेषज्ञ केनेथ एलनर के अनुसार, अत्यधिक जलयोजन से झुर्रियाँ या महीन रेखाएँ गायब नहीं होंगी।
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- पानी किडनी को लाभ पहुंचाता है। अपशिष्ट पदार्थों को शारीरिक तरल पदार्थों द्वारा कोशिकाओं के अंदर और बाहर ले जाया जाता है। गेस्ट के अनुसार, रक्त यूरिया नाइट्रोजन शरीर में प्राथमिक विष है। यह एक पानी में घुलनशील अपशिष्ट उत्पाद है जो किडनी से होकर गुजर सकता है और मूत्र के साथ बाहर निकल सकता है। उनके अनुसार, “जब तक आपके तरल पदार्थ का सेवन पर्याप्त है, तब तक आपकी किडनी आपके शरीर को साफ करने और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का अद्भुत काम करती है।”
- पानी स्वस्थ आंत्र क्रिया को बढ़ावा देता है। उचित जलयोजन बनाए रखने से आपके पाचन तंत्र के सुचारू संचालन में मदद मिलती है और आपको कब्ज से बचने में मदद मिलती है। जब आप पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं तो हाइड्रेटेड रहने के लिए बृहदान्त्र द्वारा मल से पानी लेने के कारण कब्ज होता है।
Reasons to Drink Water: कोएलेमे बताते हैं, “पर्याप्त तरल पदार्थ और फाइबर सही संयोजन है, क्योंकि तरल पदार्थ फाइबर को पंप करता है और आपके आंत्र को ठीक से काम करने के लिए झाड़ू की तरह काम करता है।”
