YOGA व्यक्तियों के लिए शारीरिक और भावनात्मक कल्याण लाभ प्रदान करता है,यदि आप किसी बीमारी से गुजर रहे हैं, एक चिकित्सा प्रक्रिया से ठीक हो रहे हैं योग आपके उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन सकता है औरजल्दी ठीक हो सकता है।
एक योग विशेषज्ञ रोगियों के साथ काम कर सकता है और व्यक्तिगत योजनाएँ बना सकता है जो उनके नैदानिक और सावधानीपूर्वक उपचार में सहयोग करती हैं। उसी तरह, योग ठीक होने वाली प्रणाली को बनाए रख सकता है और व्यक्ति को अतिरिक्त ध्यान और कम परेशानी के साथ लक्षणों का सामना करने में सहायता कर सकता है।
- योग आगे शक्ति, संतुलन और अनुकूलता विकसित करता है।धीमी गति से चलने और गहरी सांस लेने से रक्त प्रवाह बढ़ता है और मांसपेशियां गर्म होती हैं, जबकि मुद्रा धारण करने से धैर्य विकसित हो सकता है।
YOGA : ट्री पोस्चर
एक पैर पर संतुलन, दूसरे पैर को अपने बछड़े या घुटने के ऊपर (फिर भी घुटने पर कभी नहीं) एक सही बिंदु पर रखते हुए। अपने से पहले एक स्थान पर शून्य करने का प्रयास करें, जबकि आप संक्षिप्त रूप से संतुलन बनाते हैं।
- योग पीठ को बेचैनी से राहत दिलाने में मदद करता है।
योग दर्द को कम करने और पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले लोगों में गतिशीलता बढ़ाने के लिए आवश्यक स्ट्रेचिंग के समान है। द अमेरिकन स्कूल ऑफ डॉक्टर्स लगातार पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए पहली पंक्ति की चिकित्सा के रूप में योग का सुझाव देते हैं।
YOGA: बिल्ली के समान गाय की मुद्रा
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अपनी हथेलियों को अपने कंधों के नीचे और अपने घुटनों को अपने कूल्हों के नीचे रखते हुए जमीन पर लेट जाएं। शुरुआत करने के लिए, सांस लें, जैसे ही आप अपने पेट को फर्श की ओर नीचे आने देते हैं। फिर, उस बिंदु पर, साँस छोड़ें, जैसा कि आप अपनी नाभि को अपनी रीढ़ की ओर खींचते हैं, अपनी रीढ़ को एक बिल्ली के समान फैलाते हुए घुमाते हैं।
- योग जोड़ों के दर्द के दुष्प्रभावों को कम कर सकता है।
11 देर से हुए अध्ययनों के जॉन्स हॉपकिन्स सर्वेक्षण के अनुसार, जोड़ों के दर्द वाले व्यक्तियों के लिए नाजुक, बढ़े हुए जोड़ों की बेचैनी को कम करने के लिए कोमल योग प्रदर्शित किया गया है।
4. योग से दिल को तंदुरूस्ती मिलती है।
सामान्य योग अभ्यास दबाव के स्तर और व्यापक उत्तेजना को कम कर सकता है, जिससे दिल बेहतर हो सकता है। उच्च रक्तचाप और अधिक वजन सहित हृदय रोग में योगदान करने वाले कुछ कारकों को भी योग के माध्यम से ठीक किया जा सकता है।
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YOGA:अवरोही कुत्ते की मुद्रा
जमीन पर लेट जाएं, फिर अपने पैर के अंगूठे को नीचे की ओर मोड़ें और अपनी बैठी हुई हड्डियों को ऊपर लाएं, जिससे आप एक त्रिकोण का आकार बना लें। अपनी रीढ़ और टेलबोन को स्ट्रेच करते हुए अपने घुटनों में हल्का सा मोड़ रखें।
- योग आपको आराम देता है, जिससे आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।
शोध से पता चलता है कि नींद के समय योग की नियमित दिनचर्या आपको सही मानसिकता में लाने में मदद कर सकती है और आपके शरीर को सोने और बेहोश रहने के लिए तैयार कर सकती है।
YOGA :वॉल पोस्चर
एक दीवार के खिलाफ अपनी बाईं ओर बैठें, फिर, उस बिंदु पर, धीरे से दाएं मुड़ें और दीवार के खिलाफ झुक जाने के लिए अपने पैरों को उठाएं, अपनी पीठ को फर्श पर और अपनी बैठने की हड्डियों को दीवार के पास रखें। आप यहां 5 से 15 मिनट रुक सकते हैं।
योग के लाभ
- अमेरिकी सेना, भलाई के सार्वजनिक प्रतिष्ठान और अन्य विशाल संघ चिकित्सा देखभाल में योग के मूल्य के तार्किक अनुमोदन और समेकित – पर ध्यान दे रहे हैं।
- विभिन्न अध्ययन जोड़ों के दर्द, ऑस्टियोपेनिया, संतुलन की समस्याओं, ऑन्कोलॉजी, महिलाओं के स्वास्थ्य, चल रहे दर्द औरअन्य शक्तियों में योग के लाभों को प्रदर्शित करते हैं।
