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Spinal Cord: रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाए रखने में व्यायाम की भूमिका

Spinal Cord: हममें से एक बड़ा हिस्सा आम तौर पर इस बात को नज़रअंदाज कर देगा या यूं कहें कि इसे नज़रअंदाज कर देगा कि किसी के स्वास्थ्य को उसके आदर्श पर बनाए रखने के लिए रीढ़ की हड्डी का अच्छा रुख महत्वपूर्ण है। रीढ़ की हड्डी प्राथमिक सहायता प्रदान करती है और सीधा रुख बनाए रखती है, जिससे हमें रीढ़ की हड्डी और तंत्रिका जड़ों को स्थानांतरित करने और सुरक्षित रखने की शक्ति मिलती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि Spinal Cord में तनाव, संपर्क, ठंड, मांसपेशियों, जोड़ों और आंतरिक अंगों जैसे स्पर्श संबंधी डेटा भेजने की मौलिक क्षमता होती है। तंत्रिकाओं की इंजन क्षमता को होने वाले नुकसान को रोकने के लिए रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखना आवश्यक है, जिससे कमी हो सकती है।

Spinal Cord

Spinal Cord
Spinal Cord : रीढ़ की हड्डी और केंद्र की मांसपेशी संरचना की विशिष्ट मांसपेशियों को लक्षित करती हैं जो आपको संतुलन और ताकत बढ़ाने में मदद करती हैं, इस प्रकार उन्हें रोजमर्रा के कार्यों को उत्पादक रूप से करने में सहायता करती हैं।

हालाँकि ऐसी कई तकनीकें हैं जो हर चीज़ को शानदार बनाए रखने में माहिर हैं, लेकिन सबसे पसंदीदा माध्यमों में से एक है पूरी तरह से वर्कआउट करना। अभ्यास रीढ़ की हड्डी को बेदाग प्रभावित कर सकता है और इसके लिए ताकत के गंभीर क्षेत्रों को अनुकूल बनाए रख सकता है।\

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डॉ. लतिका अरोड़ा, फिजियोथेरेपी और रेस्टोरेशन, मैक्स सुपर स्पेशियलिटी इमरजेंसी क्लिनिक, शालीमार बाग, रीढ़ की सेहत को बनाए रखने में प्रथाओं के काम की ओर इशारा करते हुए कहती हैं, “रीढ़ की हड्डी की ताकत और अनुकूलनशीलता को बनाए रखने में प्रथाओं के काम की ओर इशारा करते हुए, विभिन्न गतिविधियां हैं जो आपकी रीढ़ की हड्डी और केंद्र की मांसपेशी संरचना की विशिष्ट मांसपेशियों को लक्षित करती हैं जो आपको संतुलन और ताकत बढ़ाने में मदद करती हैं, इस प्रकार उन्हें रोजमर्रा के कार्यों को उत्पादक रूप से करने में सहायता करती हैं।

वर्कआउट

Spinal Cord
Spinal Cord :एक संक्षिप्त मांसपेशी को तब तक पूरी तरह से मजबूत नहीं किया जा सकता जब तक इसे बढ़ाया न जाए।”

आप वास्तव में एक रिकवरी विशेषज्ञ द्वारा अपना मूल्यांकन करवाना चाहते हैं गतिविधियों की सर्वोत्तम व्यवस्था जानने के लिए जो आपके मुद्दों के आधार पर आपके लिए उपयुक्त होगी।” उन्होंने आगे कहा, “गतिविधियों का उद्देश्य Spinal Cord से जुड़ी मांसपेशियों की लचीलापन बनाना है ताकि दर्द मुक्त विकास हो सके और किसी भी तनाव या चोट से दूर रहें। लंबाई-ताकत बनाए रखने के लिए प्रत्येक मांसपेशी अपनी उचित लंबाई पर होनी चाहिए संबंध। एक संक्षिप्त मांसपेशी को तब तक पूरी तरह से मजबूत नहीं किया जा सकता जब तक इसे बढ़ाया न जाए।”

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तंत्रिकाओं की रक्षा

Spinal Cord
Spinal Cord :”व्यायाम करते समय, सीधे रीढ़ की हड्डी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय मध्य क्षेत्र, पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि और कूल्हों सहित मध्य की मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान देना आवश्यक है। ये मांसपेशियां व्यवस्थित करने और सुरक्षा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

अभ्यास कैसे और क्यों Spinal Cord को शानदार ढंग से प्रभावित कर सकता है, इस पर चर्चा करते हुए, पी.डी. में वरिष्ठ फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. प्रीति तारे। हिंदुजा मेडिकल क्लिनिक, खार कहते हैं, “एक बहुमुखी रीढ़ वैध रुख बनाए रखने, शारीरिक प्रक्रियाओं का समर्थन करने और Spinal Cord और तंत्रिकाओं की रक्षा करने के लिए आवश्यक है। ये कारक कुल मिलाकर सुचारू गति को सशक्त बनाते हैं और तंत्रिका संबंधी कमियों से बचाव करते हैं। सक्रिय कार्य में भाग लेने से जीवन के वर्तमान स्थिर तरीकों द्वारा प्रस्तुत कठिनाइयों को संतुलित किया जा सकता है।”

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रीढ़ की हड्डी

“व्यायाम करते समय, सीधे रीढ़ की हड्डी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय मध्य क्षेत्र, पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि और कूल्हों सहित मध्य की मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान देना आवश्यक है। ये मांसपेशियां व्यवस्थित करने और सुरक्षा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। रीढ़ की हड्डी, आसपास के जोड़ों, प्लेटों और ऊतकों पर तनाव कम हो जाता है। एक ठोस केंद्र रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आधार तैयार करता है,” उन्होंने आगे कहा।

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